黒ゴマ豆乳スープは便秘解消、美容・ダイエットにも効果的

黒ゴマ豆乳スープは便秘解消、美容・ダイエットにも効果的
今回のテーマは、

黒ゴマ豆乳スープは便秘解消、
美容・ダイエットにも効果的

について紹介します。

便秘解消やダイエットにも役立つ
黒ゴマ豆乳スープ

と言うものを今回は紹介します。

この特製ドリンクは、

免疫力を高めデトックス効果を発揮するだけでなく、
美容の武器としても重宝できます。

肌がきれいになり、脂肪が燃焼される
女性に取っては嬉しい効果のあるものです。

もちろん男性にとっても、
いつまでも若々しさを保つためにも重要ですし、

お子様のおやつとしても素晴らしいものです。

作り方も簡単で
味もとてもおいしいので、

今回はそんな黒ごま豆乳スープの
作り方や効果について解説をします。

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健康に対する豆乳の効果

まず黒ごま豆乳スープの材料のひとつである
豆乳の健康への効果ですが、

豆乳には、女性ホルモンと
似た働きをする大豆イソフラボン、

抗酸化作用の高いビタミンE、

エネルギーの代謝を高める
ビタミンB群、

脂肪の蓄積やコレステロールの
上昇を抑えるサポニンなど、

大豆の栄養が豊富に含まれています。

そして豆乳はダイエットや
美肌作りにも効果抜群で、

さらにすりつぶされていることで、
大豆より消化吸収が良くなっている事も
豆乳のメリットです。

美容と健康のために、
毎日200mlほど目安に飲むといいでしょう。

特に私は牛乳よりも
豆乳を健康のためにはお勧めしています。

黒ごまと豆乳の相性

そんな健康と美容に有益な
豆乳ですが、

さらにそこに黒ゴマをくわえると、

豆乳と相性抜群の
健康食品ができ上がります。

豆乳に黒ゴマを一振り加えれば、
香ばしい香りで剥調整の豆乳でも
ぐんと飲みやすくなります。

さらにゴマの脂質や食物繊維が
プラスされて一杯でもお腹が満足しますから、

便秘解消も相まって
デトックスをさらに加速してくれます。

ダイエット中や便秘がちな人にとっての
おやつや朝食にぴったりの
健康ドリンクになります。

また腹持ちも良いので、
半日断食のときに飲む事もおすすめです。

黒ごま豆乳スープ

豆乳と黒ごまスープの作り方

豆乳に黒ごまを混ぜるだけで
素晴らしい健康ドリンクができますが、

そこにひと手間かけて、
スープや寒天、お焼きなどにすれば、

黒ゴマと豆乳双方の栄養を
より楽しく、美味しく取ることができます。

黒ゴマと豆乳の組み合わせは
便秘解消、美容・ダイエットに
色々と活用できる食材です。

とても簡単なので、
是非手作りして見るといいでしょう。

黒ゴマ豆乳スープの作り方

・材料(二人分)

黒ゴマ…大さじ1
豆乳(無調整のもの)…250ml
玉ねぎ…1/2個
味噌…大さじ1杯
水…50ml

作り方

1.玉ねぎを薄くスライスする

2.鍋に水と1.で切った玉ねぎを
入れて弱火にかけ、

煮立ったら、豆乳を加える

3.味噌を溶き入れて、
煮立ったら火からおろし、

2,3分置きます。
(余熱でタマネギにしっかりと火を通すため)

その間に黒ゴマをすり鉢で
軽く当たっておきます。

4.器によそおい、黒ゴマを振りかけて
完成です。

便秘解消やダイエットに効果のある
黒ゴマ豆乳スープおススメです。

以上を参考に美容習慣のひとつとして、

日々の生活に加えてみては
いかがでしょうか。

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