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ストレス要因の頭痛を解消する方法、ストレスの種類とバランス


今回のテーマは、

ストレス要因の頭痛を解消する
方法、ストレスの種類とバランス

について紹介します。

これまでホルモンバランスや
ストレスの話をしてきましたが、

現代人はストレスにまみれており、

ストレスが様々な体の不調や病気をおこす
原因になると言われています。

もちろんストレスは頭痛の原因になります。

金銭関係や、人間関係、環境面など
様々なストレスからくる頭痛は大変苦しいものです。

が、実際にはストレスが問題なのではなく、
ストレスのバランスを取れない事が問題です。

ストレスをうまくマネージメントする事は
頭痛解消にとって極めて重要な事です。

なので、今回のコンテンツをしっかり理解し、
ストレスからくる頭痛をしっかり解消していきましょう。

ストレスが頭痛の要因のひとつ

頭痛の真の根本原因は、
科学的にもまだ分かっていない所が多いです。

ただし大きな要因である可能性
として言われているのが、

心身にかかるストレスです。

心だけでなく身体のストレスもそうです。

一言でストレスと言っても
たくさんの種類があります。

悩み事や不安、緊張などの
精神的ストレスと、

無理な姿勢や細かい作業などで生じる
身体的ストレスが、

筋肉や神経に負担をかけて
頭痛を引き起こす考えられているので、

心身どちらのアプローチからも

頭痛解消のために
ストレスに対処しなくてはいけません。

ストレスとはそもそもなんだろう?

では本題に入るその前に、

「ストレスって何でしょうか?」

日本人が皆、普段から
何気なく当たり前のように使っている言葉ですが、

なんとなく理解しているようで「ストレスとは何か?」、
イマイチ正確には理解できていないように思います。

ここで色々と調べてみた所、

ハンス・セリエさんという医学者が
「ストレス」を次のように定義しました。

================================
・どんなときでも、生物の身体に何らかの
反応を起こさせるものが
「ストレッサー(ストレス刺激)」である。

・それにより生体に生じる反応が
「ストレス(ストレス反応)」である。
=================================

・・・

つまり、

あらゆる外部からの刺激に対する、
身体の反応はすべてストレスということです。

ということは、

美人やイケメンが微笑み
かけてくれて「うれしい」と感じても

上司に怒鳴られて「くやしい」と感じても

美しい自然を見て「感動」する時も

ホラー映画を見て「恐怖」を感じる時も

実はどれも体はストレスを感じているのです。

刺激のない人生などあり得ません。

つまり、私たちにとって生きる事とは
ストレスを感じることと同義語でもあるのです。

でもストレスが要因で頭痛が起きます。

…ではどうすれば良いのか?

ストレス要因の頭痛を解消する方法

それはストレスのバランスをとることです。

ストレスには種類がある

しかし、その刺激が人や状況によって、
ネガティブになったり、ポジティブになったりします。

「イヤー、私は名曲を聴いていると
ストレスが溜まり死にそうです」

とあなたは基本的には言わないと思います。
(よほど、音楽嫌いでない限り)

逆に、

「三日三晩不眠不休で働いてますが
ストレスなんてまったく感じません!」

とも恐らくあなたは言わないでしょう。

ここで大切な概念なので
しっかりと理解して欲しいのですが、、

ストレスは大きく分けて3つの種類に分かれます。

適正ストレス、
過剰ストレス、
過少ストレス、

・・・

そして、あらゆる外部刺激が、

あなたの持つストレス対応力(適正ストレス)

の範囲に収まっている限り
ストレスはあなたにとって害にはなりません。

ストレスが足りなくて頭痛が起きる

逆に、
ストレス(外部刺激)があなたの持つ適正レベルを超え
過剰にかかると健康を害していくようになります。

ストレスからくる頭痛の原因も
ほとんどの場合この過剰ストレスが原因です。

そして、興味深い事に、

過小ストレス

つまり、毎日極度にリラックスしてボーーッと
過ごすのも健康には害があります。

つまり、ストレスが原因で頭痛を引き起こす場合、
多くに人はストレスを無くそうと努力しがちなのですが、

それでは意味がありません。

ストレスとは無くすべきものではなく、
適正ストレスの範囲に収まるように
うまくマネージメントするべきものなのです。

上手くバランスを取るのがコツです。

なのでもし、
あなたが毎日リラックスして
ストレス要因がなさすぎる場合

なにか新しいこと、新しい環境に入るなりして
チャレンジを生活に取り入れてみてください。

そして、過剰ストレスがかかる場合は
リラックスして、ストレス解消をするべきです。

そうやって、ストレスが原因となっている
頭痛は解消していくことが可能になるのです。

ストレス解消の方法も
このウェブサイトでは具体的に紹介していきますが、

ここではまず、

ストレス要因の頭痛を解消する方法として、

ストレスの種類とバランス
ストレスそのもののシステムについて

しっかりと認識しておいて下さい。

さらに、適正ストレスの範囲は
上げていくことができるのです。

では、次回以降、
適正ストレスの上げ方について語っていきます。

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