太陽光を浴びると免疫力を上げる、日光の健康・美容のメリット

免疫力を上げる太陽光の浴び方、日光の健康・美容のメリット
今回のテーマは、

太陽光を浴びると免疫力を上げる、
日光の健康・美容のメリット

について紹介します。

女性の間では美白がブームであり、
太陽光を敬遠する人もいますが、

実は太陽の浴び方を工夫することで、

健康にはもちろんの事、免疫力を上げ
美容にも素晴らしい効果を発揮します。

なぜ太陽光にそれだけの効果があるか?

それはセロトニンというホルモンが
分泌されるからです。

セロトニンは脳全体と、身体に脳の
指令を伝える末梢神経を活性化させます。

そのため、セロトニンの分泌が
盛んになると健康と美容効果があります。

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セロトニン神経を鍛えると

太陽の日を浴びることで
私たちの脳のセロトニン神経にスイッチが入ります。

セロトニン神経が鍛えられていれば、
セロトニンがたくさん分泌され、

心も体も絶好調、

朝はスッキリ目覚め、
ストレスにへこたれることなく
充実した毎日を送れます。

反対に、太陽の日を浴びないと、

セロトニン神経が弱まり
セロトニン分泌も少なくなってしまい、

日中の活動モードの時間帯でも
なかなかエンジンがかからなかったり、

イライラすると食べ過ぎたり、
衝動買いをしてしまったりします。

ちなみにうつ病の人は
脳の中のセロトニンが少ない事も分かっています。

セロトニンは体にも心にも作用します。

ではセロトニン神経を鍛えると
どんな効果が表れるのでしょうか、

それを具体的にお話ししていきましょう。

日光の美容健康の素晴らしいセロトニン効果

以下に太陽光を浴びる事による
セロトニンの効果を挙げていきましょう。

1.夜ぐっすり眠れ、朝すっきり起きれる

夜よく眠れないで、朝起きずらいというのは
うつ病にもつながるリスクになります。

こういった症状はセロトニン神経が
弱っている場合があるので太陽を浴びる
ことで大変効果があります。

2.若々しい表情で、美しい姿勢になる

太陽を浴びることで、
重力に逆らったはつらつとした印象の
顔や体全体を作れます。

3.仕事がスムーズに進めるようになる

午前中から頭がすっきりするので
仕事がはかどるようになります。

4.免疫力が下がる事による、
慢性の冷え症が改善する

太陽を浴びることで自律神経を
正常化してくれるので

免疫力が上がり体温が上がり、
冷え症などの症状が改善されます。

5.更年期障害や生理痛関節痛を和らげる

セロトニンには、痛みを和らげる
鎮静効果がある事が認められています。

6.血管に働きかけ偏頭痛を和らげる

セロトニンは血中にも存在し、
血管を収縮させる作用があるので、

血管が拡張して起きる偏頭痛
を抑制する作用があります。

7.イライラ、ドキドキしなくなる

直接ストレスに作用している
ノルアドレナリンをセロトニンは
コントロールします。

なので、太陽を浴びることで
イライラ野ドキドキは少なくなります。

8.過食を抑えてダイエットできる

セロトニン神経は食欲の
コントロールもしますので、

活性化すると、ストレスによる
過食がなくなりダイエットに成功できます。

9.欲しい欲しい病がストップする

快楽を求め、過剰になると依存傾向に
陥らせるのがドーパミン神経ですが、

その暴走をセロトニン神経が防ぎます。

なので欲しい欲しい病がストップします。

10.便秘症が改善され
快便な毎日を送れる

セロトニンは腸内に大量に存在するので、
便をうまく排泄させるための腸の
蠕動運動を促し、快便生活を送れます。

腸が活発になることで
腸の免疫力は鍛えられます。

元気が出ないのは太陽不足のサイン

日光の浴び方には工夫が必要ですが、

太陽を浴びてセロトニンが出る事により
上記のようなメリットがあるのです。

あなたは毎日、太陽を浴びる生活をしていますか?

人間は古来、朝日と共に目覚め、

太陽が沈めば眠りにつくという
生活を送ってきました。

太陽を浴びる事は、もともと
当たり前に私たちの生活習慣だったのです。

しかし、近年では
私たちの生活環境は大きく変化しました。

都市部では、夜通し灯りが
消えることがなく、

昼夜を問わず明るい生活が送れるようになりました。

いまや、私たちの周りには
24時間営業のコンビニやファミレス、

家の中ではテレビゲームや
パソコンでインターネットといった

様々な施設や娯楽で溢れています。

一見、豊かで便利に見える現代生活ですが、

その一方で、体内では密かに
セロトニン神経が衰え、

免疫力が低下していき、
体と心が徐々に悲鳴を上げているのです。

冷静に振り返ってみて下さい。

昨日、あなたは太陽の光を
いっぱい浴びたと言えますか?

おとといはどうでしょう?

人間は太陽の様々な恩恵にあやかってきたのですが、

しかし電気を獲得した現代の私たちは
その恵みを忘れてしまっているのかもしれません。

もしあなたが朝日を浴びる生活をせず、
心身に不調を感じているとしたら、

それは太陽不足のサインかもしれません。

後ほど、具体的にどうすると効率的な
セロトニン分泌法を紹介しますが、

素晴らしい心身の健康や美容へのメリットが

セロトニンにはあるので
セロトニンをしっかりと分泌させるために

また免疫力をしっかりと高めるためにも
日光、太陽光をしっかりと浴びることを意識して下さい。

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