便秘の弊害を解消し毎日の快便生活で免疫力をアップさせる方法

便秘の弊害を解消し毎日の快便生活で免疫力をアップさせる方法
今回のテーマは、

便秘の弊害を解消し毎日の快便
生活で免疫力をアップさせる方法

について紹介します。

「快便は健康のもと」と言われるように、

毎日気持ちよく便が出る事は
健康であることの必須条件ですし、

免疫力を高める上でも
大切な条件となってきます。

ところがこの必須条件をクリアできない、、

という人も少なくありませんね。

最近では、便秘の悩みで
病院を訪れる患者さんの数は
年間約16万人にも登るそうで、

特に女性の便秘は深刻であり、
便秘や便秘がちで悩む女性の数は
今や全体の6割を上がるとさえいわれています。

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腸の状態が悪いと身体全体に影響を及ぼす

腸の状態が良くない・・が原因で、

便秘や下痢など、腸のトラブルが
起きるのはもちろんのこと、

肌荒れや、肥満、むくみ、生理痛、
精神的落ち込み、肩こリや頭痛、アレルギーなど

体の不調の多くを抱えてしまいますし、

ガンや、心臓病など、生活習慣病の
リスクも上がってしまいます。

便秘の弊害は想像以上に大きいのです。

腸というのは、「第二の脳」とも言われるほど、

体の栄養素を吸収して、
毒素を排出するほか、

自律神経のバランスを整えたり、
免疫力のバランスを保ったりと、

大きな役割を果たしている臓器です。

腸の状態が良好で、自律神経が保っており、
免疫状態が高い状態であれば、

それだけ質の良いきれいな血液が
全身の細胞に行きわたり、

健康になれるだけでなく、
髪や肌の美しさにもつながってきます。

腸内環境が悪い場合…

ところが、腸内環境が悪い場合は
腸できちんと排出されなかった
食べ物のカスである毒素が、

門脈という血流に乗って、
肝臓、心臓へとすすみ、

最終的には全身に
汚い血液が回ってしまいます。

すると、肌荒れや、髪にパサツキを招き、
疲れやすくなったり、痛みが出たり、

美容面にも健康面にも、
大きな弊害、悪影響をもたらします。

どんなに効果なサプリメントを飲んでも、
腸内が汚いと体内に吸収されませんので、
意味のない事になってしまいます。

また、腸内に宿便が溜まっていると
体臭や口臭を招く原因にもなります。

しかし現代人の多くは、
健康的な腸内環境を保っているとは言えません。

私の知り合いにも、
3,4カに一度しか便が出ないと言う人は多く、

中には一週間に一回、10日ほど出ない
という極端なケースもあります。

このような調の不快を一掃する為に
どうすればいいのでしょうか?

答えは、

快便力を付ける事。

良い便が規則的に出ることで、
免疫力は高まり病気にもかかりにくい、

元気でピカピカの腸を作ることが出来ます。

快便力をつける三つの方法

では快便生活を送り快便力を
付ける3つのポイントを解説します。

一つ目が

食事をしっかりと取る事です。

栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べることで、
毎日決まった時間に排便が可能になります。

便をお腹にため込む事は
身体に悪いばかりか、肌荒れや肥満の原因にもなります。

体のエネルギー効率が悪くなって
ダイエットどころか、かえって太りやすくなります。

二つ目が、

ストレスをため込まない事です。

胃腸というのは、臓器の中でも
最もデリケートで、メンタル的な影響を
受けやすい臓器と言われています。

例えば、

脳でストレスを感じると、
自律神経を通じて、胃腸に伝わり
胃腸の働きが阻害されてしまいます。

これを腸脳相関と呼び、

極度な緊張や過度なストレスにさらされると
お腹を下しやすくなるのも、このためです。

便秘と下痢を交互に繰り返す
過敏性腸症候群も

慢性的なストレスに起因している事が
少なくありません。

三つ目は、

日ごろから自分の便をよく観察する事。

健康な状態の便とそうでないときの便を
しっかり見比べることで、

栄養状態や心の状態も知ることが出来ます。

自覚症状がなくても、便の色の変化から
癌など重大な病気が見つかる事もあります。

今現在、排便になにかしらの不調を感じている人は
食事のメニューを変えたり、休息を取ったり、運動をしたり、

腸に良いと言われるものを積極的にとるようにしてみて下さい。

以上を心がければ、
便秘の弊害を改善できます。

この快便力を付けることで
すっきりとした便が出てくるようになり、

腸の力と共に免疫力が高まり、
病気や体の不調も改善に導かれる事でしょう。

腸の健康を説く第一人者:藤田紘一郎先生のお話し↓

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