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ダイエット成功の為、自分を信じ心の声を聞き悪癖を矯正し直す事


今回のテーマは、

ダイエット成功の為、自分を信じ
心の声を聞き悪癖を矯正し直す事

について紹介します。

前回紹介したように、

生理学的には必ずスリムに
なれるように人はできています。

邪魔をしているのは
自己暗示や思い込みなのです。

だからダイエットの成功
の為に大切なのは、

方法論よりむしろ
心理学とも言えます。

ダイエットで成功するためには
しっかりと自分の心の声を聞き
悪癖をきちんと直す事です。

もちろん人間は習慣の動物であり、

一度身に付いた癖を変えるのは
なかなか難しい事です。

しかし私たち人間は、

自分の身体を心を
コントロールする事もできます。

身に付いた癖が悪癖であれば
直す必要があります。

悪癖は積もり積もって
何時しか大きな悪い事を引き寄せます。

だから今すぐ矯正を始めるべきです。

そしてそれは可能なのです。

自分を信じてください。

多くの人はこの事実を忘れてしまい、

欲求に支配された生活を送っています。

だから食事の後に
「お腹がいっぱいだ」
と言う身体の声を無視して、

「今度は甘いものが食べたい」

と言う欲求によって食べ続けます。

本来飲まなくても死ぬ事はないお酒を
欲求に負けて飲み過ぎたりします。

しかもそういった短期的欲求は
たいてい自分の本当の声でなく、

何かに惑わされてつい
やってしまう事が積もり重なって

偽者の声をささやくようになっているのです。

偽者の声でできた習慣が
ダイエットの悪癖となり身に付いています。

それを取り除かなければなりません。

まずは正直に悪癖を見つめる

自分を信じ、自分をしっかり
コントロールできると言う
自信を取り戻し、

悪癖を排除するためには

先ず自分の悪癖の整理
からはじめなければいけません。

まずは直視する必要があります。

心理学者が言う言葉に

「今の自分を変えるためには

まず現状の自分を受け入れ
なければいけない。」

というものがありますが、

まずは正直な自分を
冷静に見る必要があります。

自分のコンプレックスや弱みを
見つめるのは心理的につらい作業でしょう。

目を背けたくなる辛い作業
かもしれませんが、

ノートとペンを用意して
自分の悪癖をすべて書き出して、

ランク付けをして、
それを直す努力を始めます。

正直にリストアップしましょう。

そしてもちろんダイエットを
最も邪魔している大きな悪癖から
変えていく方が効果は出ますが、

ここでも無理せずに、

そのうちの簡単にできる事から
ひとつずつ変えていくのです。

ヘビースモーカーが、いきなり
今日から禁煙すると言うのは難しいです。

ニコチンパッドを貼ってみる
本数を減らす、重さを変えるなど
ちょっとして事から変えていけば良いのです。

ダイエットの悪癖を直すにも
小さい事から始めれば良いです。

ハードルを低くしよう

例えば、お酒が好きで
どうも飲み過ぎてしまう人なら、

急に「これから禁酒する」

と極端な目標を掲げるのは
ハードルが高過ぎます。

そうではなく、

「週に一日休肝日を作る」程度の
簡単にできる事から始めて見る。

最初は「少し低すぎるかな」
と思えるくらいでスタートするのが、

欲求の支配から脱却して
悪癖を改めるコツです。

いきなり全てを変えられるほど
人間の意志の力は強くありません。

意思の力と言うのは
無限にはありません。

極端な目標を達成しようとすると、
よほど意志の強い人でない限り、

途中で挫折してしまい、
ストレスを感じる結果に終わります。

これがまた負の思い込みを作るのです。

するとまた同じ失敗を
繰り返してしまう事になり

「自分にはできないんだ。。」

と言う思い込みを
さらに強くするだけになってしまいます。

小さい成功体験で良いのです。

小さな一歩を踏み出せば良いのです。

小さな成功体験を積むのが
ダイエット成功の為に、

自分を信じる力となり、
悪癖を矯正するパワーとなります。

ダイエット成功は心の声を聞く事

ダイエットを成功させる、
長期的に継続させる秘訣、

大切なのは「自分を信じる力」
自信を取り戻してあげる事です。

もしも「だめだ、できっこない、、」
と言う心の声が聞こえてきたら、

誰がそれを言ったのか?

どうしてそれを思うのか?

徹底的に自分と話してみましょう。

思い込みの払拭は最終的には
あなた自身にしかできないものです。

周りの声に惑わされず、

自分自身の心の声に耳を傾け、
前進していきます。

自分を信じる力と実行する行動力が

あなたの悪癖を払拭し、
必ずや成功に導いてくれるでしょう。

そして常に理想を思い描きましょう。

理想の身体を持つあなたが
何を感じどう行動しているか、

それを想像すれば、

今の問題も浮き彫りになってきます。

少しずつ悪癖を矯正し努力すれば良い

そして少しずつ努力をすれば良いのです。

メジャーリーガのイチロー選手など
スーパースターの活躍を見ると、

いとも簡単に大記録を
塗り替えているように見えてしまいます。

天才で才能にあふれ、いとも簡単に
こなすのだと思ってしまいます。

実は私もそうで、

決してそんなはずはないのは
重々承知しているはずなのに、

簡単そうに見えてしまいます。

連続安打記録など
前人未到の偉業を達成しているのに

簡単なはずがありません。

相当の覚悟と精神力がなければ
できないはずです。

でもなぜ簡単に見えてしまうのでしょう。

イチロー選手は200本安打を
達成した後のインタビューで

「今日達成した事よりも
積み重ねてきたプロセスが大切」

とコメントしていました。

「小さな事を積み重ねる事が
とんでもない所まで行く唯一の方法」

と言う名言もあります。

一本一本のヒット、

それを生み出す小さな努力の
積み重ねにより偉業を達成したのです。

イチロー選手も毎日を完璧に
過ごせる訳ではないでしょう。

でも恐らくそれでも
できる限りで自分を高めようと
日々努力をしているのです。

私たちがダイエットを行う際も同じです。

小さな事の積み重ねが大切なのです。

それはある意味、自分との戦いです。

少しずつ習慣を矯正しましょう。

自分の心の声を聞き、
本当に自分は何を欲しているか?

耳を澄ませてあげましょう。

そして悪癖も少しずつ改善して
いけば良いのです。

急いでも良い事はありません。

しかし目を背けて臭いものには蓋もいけません。

自分の心に正直になり、
そして自分を信じ、

小さな努力を積み重ねていきましょう。

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