unnamed

塩分に注意することが下半身太り、セルライト解消の優先課題


今回のテーマは、

塩分に注意することが下半身太り、
セルライト解消の優先課題

について紹介します。

これから食生活について
詳しく紹介していくのですが、

ダイエットを志す上で
皆が気になるのがカロリーでしょうが、

むしろ、
セルライトを解消し、
下半身太りから脱皮していくには

塩分に注意することが
優先課題と言えます。

濃い味付けを好む人
塩辛いせんべいやスナック菓子を
よくつまむような人は

ほぼ例外なく、むくみ傾向に
あると言っていいでしょう。

「塩分にはカロリーが
ないはずなのに。。なぜ?」

と不思議に思う人もいるでしょう。

確かに塩分にカロリーはないのですが、

人によっては塩に含まれる
ナトリウムが体内に水分をため込む
ように作用してしまうのです。

とはいっても、ナトリウムは
体内の水分の水分の調整や、

栄養の吸収、腎臓で尿をつくる
仕事にも欠かせない重要なミネラルです。

なので闇雲に減らせばいい
というわけではありません。

ナトリウムはカリウムとペアになって
仕事をしているミネラルなのです。

どちらかだけが増え過ぎて
バランスが崩れると、

色々と体内で問題が起こってきます。

健康な体内に存在している
これらのミネラルバランスは

カリウム1に対してナトリウム0.6です。

従って食物から摂取される
ナトリウムとカリウムの比も

ほぼこの数値に近い事が
望ましいのです。

ナトリウムとカリウムのバランス

もともと自然の食品にはナトリウムが少なく
カリウムが多く含まれています。

特に野菜や果物には豊富です。

ところが加工するプロセスで、
カリウムはどんどん失われていきます。

それだけならまだしも
逆にナトリウムが大幅に増えるという
ケースがほとんどです。

例えば、インスタント麺を見ると

カリウム1対ナトリウム12.5

という、とんでもない
バランスになっているのです。

インスタントものや加工食品
ばかり食べている人は

排泄できないナトリウムが
体内に常に多くある状態になります。

塩辛いという意識がなくても
加工食品にはかなり塩分が
多く使われているからです。

ナトリウムとカリウムの
バランスが崩れると
リンパ排液がうまく行われなくなります。

リンパが停滞すれば、それによって
運び去られるべき毒素も老廃物も
組織内にとどまってしまいます。

セルライトにとって最悪の状態です。

下半身太りを増長させます。

こうした状態を解消するには、
塩分の多い食品を控えると同時に

余分な水分がリンパを通じて
取り除かれる栄養条件を
整えなければなりません。

そのためには、何よりもまず、
カリウムの多い食品をしっかりとる事です。

塩分をとり過ぎていないか確かめる方法

塩分を取りすぎると自然に喉が乾き、

そうするとどうしても
飲み物ばかり口にしてしまいます。

しかも、それに自分が
気づいていないと、

むくみやセルライト
下半身太りの原因になります。

ここで塩分を取りすぎているかどうかを
自分で判断する方法があるので紹介します。

鼻をかむと鼻の下が荒れる

(鼻の下が荒れるのは、
チィッシュペーパーだけのせいではありません。)

他にも、
汗が目に入ると目がしみる、

と言った事でも分かります。

汗に塩分が含まれているのと同じで
鼻水にも塩分が含まれているのです。

塩分は確かに身体に必要なものですが、
絶対にためない事です。

常に循環させる事が
大切なのです。

もし身体が塩分を取り過ぎと
信号を出しているときは、

日本茶などを多めに飲み
お茶で排泄するのもいい方法です。

セルライト解消する塩マッサージ

最後に食生活で塩分を取り過ぎ、
身体の中に塩分が多く含まれると

セルライト、むくみの原因になりますが、

さて、例えばここで

食品の塩分を抜くときに
ほんの少し塩を入れた水に浸すと、

早く塩分が抜ける事をご存知でしょうか?

浸透圧の関係による
物理現象なのですが、

これは人間の身体の場合でも
応用する事ができるのです。

例えば塩揉みでダイエットする
と言う方法がありますが、

これは身体の中の余分な塩分を取り去って
むくみやセルライトを解消させる方法です。

ここで自宅で簡単にできる方法として、

身体の中の塩分を
取り除くのにお風呂、
バスタイムを活躍しましょう。

良く身体を石けんで洗った後に、

塩を一つかみして
足先から塩でこすってください。

この塩は食塩でも構いません。

そして仕上げにもう一度軽く
石けんで洗い流せば、

それで十分です。

塩で洗っている際に
汗もでてきて効果は抜群です。

鮫肌と言われるような
ざらざらとした肌であっても、

この塩出すっかりとキレイに
ツルツルの肌に生まれ変わったり、

腕がニキビのようにぶつぶつに
なっている場合もとても効果的です。

ただ皮膚に傷がある場合は
炎症を起こしてしまうので
避けるようにしましょう。

下半身太り、セルライトを解消の
ためお風呂の時間を工夫し

この塩マッサージをしてあげると、

肌から余分な塩分がでて
洗い上がりもさっぱりし、

むくみも取れて下半身痩せ効果も
抜群なのでぜひ実践してください。

unnamed
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こちらの記事もおススメ

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。