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美脚を作る下半身ダイエット、むくみ・冷え性予防のため食生活


今回のテーマは、

美脚を作る下半身ダイエット、
むくみ・冷え性予防のため食生活

について紹介します。

これまで、エクササイズ、
アロマテラピーなどと

下半身ダイエットの為の
方法を見てきましたが、

食生活、食習慣の改善についても
紹介しなければいけません。

今回から美脚を作るための
下半身ダイエットのため食生活について
詳しく解説をしていきましょう。

美脚を作るライフスタイルとして、
食生活は大切です。

むくみや冷えを招く食事を控え、

下半身ダイエット効果を
アップさせていきましょう。

もともとセルライトに悩む
日本人女性は少なかったのですが、

食事の欧米化、肉製品や
乳製品中心の生活で

下半身太りに影響が出るように
なってきました。

ただ、、

食事に気をつけると言っても、
どこが悪いか検討つかない場合もありますが、

これから紹介するポイントを抑えながら

食事日記をつける事もオススメです。

「何を、いつ、どれだけ食べたか」

を細かく書いていきます。

そうするうちに、
自分の食生活の癖が分かり、

糖分が多い、野菜が少ない、、など

食生活の欠点が分かり、
改善する事も出来るからです。

食生活を改善し美脚を手に入れる方法

あなたももしかしたら

「足だけ細くしたいのに、
なんで食を見直すの?・・」

と疑問に思う人が多いかもしれません。

しかし、私たちの体は
食事からの栄養素によって作られ
維持されています。

体内でどのような事が起こり
どのように体の表面に現れるかは、

すべてその人の食生活に
かかっているのです。

体内に何をどのように取り込むかで
健康は左右され、

体形にまでも影響を及ぼすのです。

食習慣の見直し無くして
美脚づくりはあり得ないのです。

セルライトをすっきり落とし
むくみや冷え性を予防し、

下半身痩せを実現していく
食生活の改善ポイントは

これから順を追って紹介しますが、

その前に私がコンサルした
山村さん(仮名)20歳を紹介します。

彼女は女性誌にたびたび登場している
現役のモデルさんです。

彼女はダイエットを始める前も
164cm、53kg

理想的と思えるプロポーションでしたが
下半身が太く、何をやっても
細くならないという事で、

とても悩んでいました。

そこで徹底的に改善をコンサルし
ダイエットに取り組んでもらいました。

一カ月後のオーディションまで
「目に見える効果」と目標に頑張りました。

その結果、4週間でウェストが
64~57センチと、7センチも減りました。

そしてこれまで何をやっても
細くならなかった太ももが5センチ、

そして最も細くなりにくい
ふくらはぎさえ3センチ細くなったのです。

彼女の結果をみると、

カロリーカットをベースにした
通常のダイエットでは

セルライトを解消するどころか
下半身を多少なりとも
細くすることはできません。

下半身デブ解消のためには
微小循環の回復を計ると同時に、

静脈の機能やリンパの流れをよくする
ための条件を整えなければならず、

痩せるダイエットとは
根本的に違うからです。

下半身ダイエットに成功する食生活

これからお話しする
ステップバイステップの
アドバイスに従ってもらえば

自然と無駄な脂肪は落ちて行きます。

もちろん下半身からです。

全てのステップをマスターする頃には
不健康な食生活に完全にピリオドをうち、

むくみ、セルライト改善に必要な
栄養素をしっかりとれる
食生活の基本が身についているはずです。

ただ、

「植物繊維を多くとりなさい」
「カフェインを減らしなさい」

など規制ばかりの食事、
我慢ばかりの食生活では

ストレスが溜まってしまいます。

ダイエットを続けるための食事の基本は

「おいしく、しっかり」です。

好きなものを食べても大丈夫です。

でも偏りすぎたり、
栄養に不足があるのは行けません。

これから紹介する
ポイントを押さえながら、

ゆっくり良く噛んで楽しんで食事が出来れば、

美脚を作る下半身ダイエットも
成功していきます。

これから、
美脚を作る下半身ダイエット、

むくみ・冷え性、セルライト予防
のため食生活について

ステップバイステップで
紹介していきます。

ゆっくりでも良いので、
確実に改善の道を歩み続けて行きましょう。

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