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お風呂にゆっくり浸る下半身ダイエット効果・セルライトを改善


今回のテーマは、

お風呂にゆっくり浸る下半身
ダイエット効果・セルライトを改善

について紹介します。

シャワーだけで済ましてしまう
若者も増えてきたそうですが、

お風呂にゆっくり浸かることも
セルライトを取り除くためにも
効果的な方法と言えます。

ゆっくり温かい湯船につかれば、
日本人は誰もが気分を良くします。

日本には春夏秋冬、四季があり
湿度も高い国です。

こうした国には湯船につかると言う
お風呂の習慣が生まれます。

人が日々の暮らしやすさを求めた結果
生活の知恵とも言えるでしょう。

イギリスでも日本と同様に
湿度が高いため、

湯船に浸かるお風呂の
入り方があると言う事です。

こうした素晴らしい習慣が
日本にはあるのですから、

素晴らしい足をキレイにするための
テクニックに活用しない手はありません。

セルライトを消すためのお風呂

ストレスというのがセルライトの
引き金になる事は以前にお話ししました。

ストレス対策がうまくいかないと
セルライトに居座られ、

下半身は思うように細くなっては
くれません。

ストレスを解消し、身も心も
リラックスする為には

日本人にとってはお風呂が一番ですね。

一日の緊張をほぐし、
心からリラックスできる機会を作る事は

健康の維持のみならず
セルライトを取り除き、

ベストプロポーションを
目指して行くためにも
欠かす事はできませんね。

入浴というのは一日の疲れを取り除き、
神経の緊張をほぐし、
快適な睡眠を誘うものです。

精神的にリラックスすることで、
自律神経やホルモンのバランスの
乱れが整えられます。

ゆったりとした気分で完全に
リラックスし、

心ゆくまで入浴を楽しんで欲しいです。

入浴することで血液の循環はよくなり
新陳代謝は促進され、

不必要な老廃物、
疲労物質が運び去られ、

各細胞に必要な酸素や栄養素が
スムーズに届けられるようになります。

これらはすべて、
セルライト改善にプラスに影響してくれます。

下半身ダイエットに成功するお風呂の入り方

ちなみに良く身体を洗った後、

洗面器の周りに白い垢のような
ものがついている事がありますが、

これは身体から取れた老廃物です。

つまりたんぱく質や脂肪です。

お肉などの料理を食べた後に、

お皿に汚れが固まって
残っているのと同じようなものです。

お風呂に入る事は、

こうした汚れを全て洗い流して
肌をキレイによみがえらせる事でもあります。

もちろん足も念入りに洗いましょう。

ハリと潤いを持った足も、
まずはキレイに足を洗う事から始まります。

毎日キレイに足を洗う事を心がければ、
自信のある足を磨く事にもつながります。

さらにむくみの解消に
役立ってくれるのは半身浴です。

おへそから握りこぶし一個分上の
位置までお湯につかるようにします。

お湯はぬるめが基本で、
夏なら38度くらい、
冬でも40℃くらいにとどめ、

じわっと汗ばむまで
20分くらいは浸かるようにします。

日本人は基本的に高温の風呂に
短時間入って上がるのを好むようですが、

温度が高いと、交感神経が
優位になるのでリラックスしにくいです。

また熱いお湯に肩までつかるのは
血液が固まりやすくなって危険とも言われるので、
注意が必要です。

冷水シャワーでダイエット効果

また、セルライト解消、
下半身ダイエットのために

有効なバスタイムの工夫としては、

冷水シャワーと言う方法もあります。

新陳代謝の働きが衰えると
肌は老化を始めます。

いつも生き生きとした肌を保つために、

皮膚には適度な刺激を与える事が大切です。

その手軽な方法として、

強めの水圧で冷水を浴びる事で、
肌に刺激を与える事ができます。

そして足の冷温法と言うのもオススメです。

足を水とお湯で交互に
温め冷やし、刺激を与えて
血液循環を良くすると言うものです。

ユニットバスの場合は、

まず湯船に入り、
そして冷水シャワー、

さらにお湯を足して温めた湯船で、

ゆっくりと身体を温めたら
冷水シャワーを浴び

それを交互に繰り返します。

お風呂上がりなどに
冷水を浴びてお風呂をでる方法は、

ダイエットにとっても有効ですが、

誰にでも良いとは
限らない点に注意です。

現代人は様々な事情で
アレルギーの人が増えてきていますが、

冷たい風によって症状のでる
寒冷アレルギーと言う場合もあります。

こう言う人は皮膚がとても敏感なので、

急に冷たいシャワーを浴びたら
同じような症状になってしまいます。

また心臓の弱い人も
冷たい水は危険な場合があります。

ただ、冷たい水を浴びる事で
皮膚が強くなる働きもあるので、

自分自身で徐々に
慣らしていくのも良いでしょう。

夏の暑い時期から少しずつ
身体を慣らしながらやれば、

刺激も少ないので
挑戦してみても良いでしょう。

とにかく、以上のテクニックを参考にし、

お風呂にしっかり入ることで

下半身ダイエット効果があり、
セルライト解消に役立つので
お風呂をエンジョイしましょう。

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