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むくみ、セルライト解消、下半身ダイエットなどヨガの美脚効果


今回のテーマは、

むくみ、セルライト解消、下半身
ダイエットなどヨガの美脚効果

について紹介します。

前回紹介したように、

ストレス解消やリラクゼーションには、
軽いエクササイズやアロマテラピーと共に

簡単な呼吸法も効果を発揮してくれます。

そういった意味でもセルライト解消には
ヨガは素晴らしい効果があります。

ヨガの呼吸法は、
自律神経の強化にも役立ち、自分の心も
コントロールできるようになります。

前回お話しした呼吸法を習慣づけるとともに

ストレッチと呼吸法を合体させた
エクササイズと言えばヨガ。

欧米のセルライト治療の専門家が
一致して「効果的」と太鼓判を押しています。

本当に美しい下半身を
手に入れると、

上半身も美しくなります。

ポコっと出ていない下腹部、
きゅっと引き締まったウエスト、
バランスの取れた上半身、
形がちょうど良い大きさのバスト、
スラッとした首、

腕もたるんでおらず、
顔もむくんでいません。

そんな

「上半身と下半身のバランスが良い」

というのが美脚を実現させる
キーワードとなるのです。

ヨガが下半身ダイエットにもたらす効果

「そんな理想的な下半身、
プロポーションはなかなか持てない…」

と思う人もいるでしょう。

そういった人は周りにいなければ
そう思うのも仕方ありません。

しかし誰でも美しくなる
素質は生まれ持っているのです。

いかに努力してその
素質を伸ばすかと

考え直してみてください。

それが下半身ダイエットの
秘訣だと言えます。

ニューヨークなどでは
健康に意識が高い女性達の多くが、

クルクルっと巻いたヨガマットを
いつも持ち歩く姿も目立ちます。

ちょっとした時間とスペースがあれば
自分の体と精神を鍛えれるからでしょう。

しかしヨガと聞くと、

どうしてもアクロバティックな
奇怪な姿勢を連想してしまいますが、

「あんな動き出来ない・・」

と諦めてしまう気持ちも分かります。

でも、セルライト解消作戦に
ほんのちょこっとだけヨガを導入することで

その効果が加速するとしたら
実践するしかないですよね。

身体のバランスを整えるヨガ

身体のバランスを整える

と言うのは下半身ダイエットにとって
非常に重要ですが、

左右一対ずつある脚の
それぞれの関節のバランスまで
改善できるようになれば、

美脚作りは実現するでしょう。

関節と言うのは、
非常に複雑な動きをしていて、

例えば、

指の関節でさえ、
関節面が複雑な曲面をしており、

また多くの靭帯と筋肉がついています。

なので、単に指の曲げ伸ばし
を行うだけでも、

非常に複雑な動きを行っているのです。

こう言った複雑な動きに
強調を持たせるような運動が、

下半身ダイエットの理想です。

そういった意味では
激しいスポーツやトレーニングより、

ヨガやストレッチが最適なのです。

キレイに円を描くように動く円運動、

ゆっくりとした動きで
自分でも関節の動きを理解しながら動かす。

これが習慣を改善する時に
サポートになるのです。

むくみやセルライトの
改善にも当然有効です。

関節を動かす運動をしよう

関節の動きが小さくなれば、、

歩く時の衝撃などを
うまく分散できなくなり、

脚を中心に関節や筋肉に
余計な負担を与えます。

さらにむくみ、セルライト形成の
リスクも増えていってしまいます。

良く身体の固いスポーツマンは
怪我をしやすいから

ストレッチを十分行いますが、

この理由もそうですね。

筋力が低下してしまうと、

普通に生活するだけでも
いつも以上の体力が必要になり、

疲れやすくなるし、
関節をうまく動かす事が出来なければ、

普段あまり使わなくても良い
筋肉まで使う事になるのです。

関節がゆがむ事によって
起こる弊害と言うのは、

他にも、神経を圧迫したり、
血行を悪くするなど、

悪影響は全身に及びます。

一つのゆがみが周りの関節をゆがめ、

そこから起こる弊害は数え上げたら
きりがないほどです。

関節を整える運動をする事は、

美脚を作り、単にバランンスの良い
プロポーションを作るだけでなく、

身体も健康にしてくれるのです。

ヨガやストレッチを念入りに
やるべきと言えますね。

ヨガがセルライト改善にもたらす効果

ヨガで行うポーズは日常生活や
通常のエクササイズではほとんど
使われない筋を効果的に伸ばしてくれます。

これまで運動らしい運動を
したことない人であれば、

ヨガは体を目覚めさせてくれるはずです。

血液の循環とホルモンの分泌を良くして
身体全体のバランスを整える働きが
ある事も見逃せません。

自律神経の強化、
背骨の歪みの矯正などの
効果は絶大と言えます。

血液を浄化し、新鮮な酸素を
全身に送り届け

細胞をリフレッシュさせる呼吸法も

下半身をすっきりさせるために
忘れてはいけない要素です。

ヨガにはそれこそ何百ものポーズがあります。

ここでそのポーズを紹介はしませんが、

ヨガについては色々な本やビデオが
たくさん出ていますので、
参考にすると良いでしょう。

むくみ、セルライト解消、下半身ダイエット

そして美脚効果のために、

やりやすそうな、簡単なものだけ
選んで実行するだけでも

改善にプラスに働いてくれるはずです。

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