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太ももの筋肉を鍛える下半身ダイエットで血流を良くし引き締める


今回のテーマは、

太ももの筋肉を鍛える下半身ダイエット
で血流を良くし引き締める

について紹介します。

下半身を細くしたいと
思っている人のほとんどが、

まず太ももを細くしたいと言います。

なのでここで太ももを鍛え
血液の循環を良くし引き締める
方法について今回は詳しく解説します。

太ももは内腿と外腿に分かれますが、

脚にゆがみを抱える人の多くは
内股の筋肉をうまく使えません。

筋肉がうまく使えないと、
筋肉のミルキング作用を期待できないので

むくみが生じやすく、

それが余計な贅沢を付ける事に
つながるのです。

これをうまく使うために、

リンパマッサージ、
骨盤矯正、

内転筋のストレッチなどが
効果的です。

さらに外腿ですが、

特にヒップからの外側のラインに
贅肉はつきやすいものです。

これは座骨間が広がっていたり
股関節にゆがみが起きると
贅肉がつくからです。

また、ここの部位には強度の
セルライトも出来やすいので、

いったん余計なものがついてしまうと、

一気に美容上の、
見た目も悪くなります。

しっかりと太もものケアをして
美しい下半身を作っていきましょう。

下半身ダイエットと太ももの関係

ウェストサイズで自分に合った
ジーパンを買おうとしたら
太ももで引っかかってはいけないとか、

太ももが入るジーパンを選んだら
ウェストがガバガバでみっともない、

などの悩みを持っている女性は
想像以上に多いようです。

太ももというのはもっとも無駄な
お肉がつきやすい部位と言えます。

女性の場合は、
きついガードルなどで血液の流れが
非常に悪くなってしまっている所に持ってきて

長時間座っているような事が多いと、
太ももは圧迫され、ますます血行は阻害され、

リンパの流れなどもスムーズには
行かなくなってしまいます。

このような状態では、老廃物や
脂肪の運び出しなどもうまく行くわけなどなく、

太ももはただ、醜くく太くなってしまうのです。

太ももそのものよりは
太くはなりにくいですが、

臀部(お尻)はどうしても
血液やリンパの流れが滞りやすく
脂肪がつきやすいと言えます。

逆に言えば、太ももの筋肉を鍛えると
血流が良くなり身体を引き締める
ことができるのです。

細い太ももを作る方法

細い太ももを作るためには
まずリンパマッサージが有効です。

下半身太りの
最も強く起こる場所が太ももです。

特に鼠径部は下半身の
むくみを取り除くポイントです。

太ももに最も近い
リンパ節の集中している部分は

脚の付け根とひざの裏のくぼみです。

ここは丹念にマッサージをしましょう。

リンパ液の流れを
脚だけに限定してみると、

つま先から脚の付け根に向かっています。

だからこそ、太ももを
引き締めているリンパマッサージでは

ひざから脚の付け根に向けて
マッサージを行います。

太ももの周囲はリンパ管が
網の目ように通っているため

両手を使って太ももの
周囲を組まなく刺激するようにしましょう。

リンパ液がよどみなく
流れる事で、

すらりと引きしまった
太ももになります。

むき身だけでなく冷え性も合わせて
解消できるので、

改善していけば
もう1サイズ小さなズボンを
履く事が出来るようになります。

もちろん太ももの筋肉を鍛える
アイソメトリックスや
ストレッチは重要です。

他にもウォーキングや
深呼吸などと合わせてやる事で
効果は上がっていきます。

太ももを鍛えて下半身痩せを実現する

太ももと言うのは、

日常生活において、あまり活発に
使う部分ではないという事に加え

運動などにおいても、
この部分を鍛えようとする事は
ごくまれだと言えると思います。

しかし、若いときから気を使っていないと
年を取るにつれ筋力が非常に弱まり

筋肉はデレっと垂れ下がってしまいます。

このような状態では足そのものまで
短く太く見えてしまいます。

特に座ってばかりいる人は要注意です。

身体の重みが全て臀部にかかる訳ですから、
血液の循環が悪くなって当たり前です。

何度も言うように、血行不良は
下半身デブに取って致命的です。

なにも下半身ダイエットで
悩む人だけではありません。

血流を良くする事は
誰にとっても重要なのです。

今の所、そんな悩みはないと
言いきっている人でも、

安心してはいられません。

一日中、デスクワークをしていたり、
コンピューターのディスプレイと
にらめっこしていたり

運動不足だったりすると、
お尻が扁平になり

大きくなって、プロポーションの
バランスを崩してしまう結果となります。

太ももの筋肉を鍛える
下半身ダイエットは極めて
重要になってきます。

しっかりと対策をして
美しい太ももを作っていきましょう。

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