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足が細くなる運動で下半身ダイエット、セルライト対策は万全に


今回のテーマは、

足が細くなる運動で下半身ダイエット、
セルライト対策は万全に

について紹介します。

前回まではどちらかと言えば
理論編、ダイエットのメカニズム
について紹介してきましたが、

それでは、いよいよ

正しい下半身ダイエット
セルライト対策スタートと
いうことで、

まず最初に「運動」について
お話して行く事にしましょう。

体脂肪には
皮膚と筋肉の間に蓄積した皮下脂肪と

お腹の中の臓器の周辺についた
内臓脂肪があります。

体脂肪を減らすには脂肪がつき
やすい食習慣を改めるとともに

運動する習慣をつけて

消費エネルギーを多くする
必要があります。

ここで運動をすると聞くと、

「やっぱり運動しなくちゃいけないの・・」

と思う人もいるかもしれませんが、

そう嘆かないで下さい。

決してメンドクサイ、疲れる
運動をしなさいとは言いませんから、

私自身、セルライト対策だけでなく
健康維持やダイエットのために

きつ過ぎる運動を積極的にする事は
勧めていません。

足が細くなる効果的な運動を
少しずつ始めれば良いのです。

運動不足でセルライトが出来る理由

激しいキツい運動やスポーツは
身体を傷つけるだけでなく、

活性酸素などの害があります。

とはいっても、

身体を動かさなくてもいい
と言う訳ではありません。

運動不足によって、
筋肉の働きが衰えれば、

下半身に集まった静脈血や
リンパ液を上半身に戻す
「筋肉ポンプ」の働きは弱まり、

脚はむくみやすくなります。

そしてセルライトを作りやすい
脚になってしまうのです。

しかも、衰えた筋肉は重力に
逆らいきれないので、

表面上、たるみの問題も出てきます。

静脈血やリンパ還流の問題
ばかりでもなく、

活動量が少なければ
使いきれなかったエネルギーは
脂肪として身体に蓄積されていきます。

しかも、最も有り難くない
下半身中心にです。

運動不足の状態が続けば
足の筋肉は細く、弱くなります。

足の筋肉が弱くなるという事は、
それだけ脂肪を燃やす場所が減る事ですから、

脂肪も付きやすくなるのです。

さらに脚の筋肉が衰えると
平衡感覚が鈍くなって転倒しやすくなり、

骨折やねんざを招くリスクも上がります。

脚痩せにメリットのある運動の効果

逆に運動を習慣化すれば
信じられないほどのメリットを
もたらしてくれます。

運動をする事で、
セルライト対策になるだけでなく、

身体は全体的に引き締まり
ウエストなどお腹周りも
すっきりしてきます。

また筋肉が発達するほど
エネルギー消費量が増えるので

太りにくい身体を
作る事も可能になるのです。

女性の場合は男性と違い
筋肉を鍛えても太くはなりません。

美しくスリムな足となる
代謝がよくなるのです。

その結果、スタイルが良くなり
下半身ダイエットに成功するだけでなく、

筋肉が鍛えられることで
内臓の機能も高まります。

運動によって筋肉が刺激を受けると 

血液を心臓に戻す筋肉の
ポンプ作用が順調に働くようになり、

血液が身体の隅々まで
行き渡るようになります。

そして心臓の機能が上昇するので、
血液量も増加されます。

さらに腹筋が鍛えられて
胃腸が刺激されますので、

便秘解消にも役立ちます。

足が細くなる運動は
人生に相乗効果を生みます。

セルライトを作らない美脚を作る運動のススメ

現代人は慢性的な
運動不足に陥る人が多いです。

デスクワーク中心で、
家事も移動も機会に頼りがち、、

ドテッと座ったら動かない。

移動は常に車やタクシー。
階段は使わない。

そんな事では下半身が
太くなって当たり前です。

さらに年を重ねるごとに
筋肉は減ってしまい、

筋肉の細胞がやせ細り繊維化し
脂肪へと逆転してしまいます。

これを脂肪変性といい、
体重は変化せず、

筋肉が減ってしまう状態です。

こうした事態を避けるためにも

まずはしっかりと運動をする
活動的なライフスタイルを
心がけたいですね。

下半身ダイエット、
セルライト対策を万全にするため、

無駄な脂肪を定着させないために
筋肉を衰えさせないためには、
運動不足にならない程度に

常に体を動かすことが必要です。

私の周りにはとにかくじっとしていられない
身体を動かすのが大好きな人間や、
十分なエクササイズをしていないと

プロポーションが悪くなってしまう
と言うような強迫観念にかられて

トレーニングを一生懸命やっている
エクササイズマニアがいますが、

あなたもこんなタイプで
トレーニングやスポーツを楽しんでいる
人はぜひ続けて欲しいのですが、

無理はしすぎないで、

楽しみながら自分のペースで
継続する事が運動でセルライト改善をする
最大の秘訣なのです。

運動に慣れないうちは
少しずつからで構いません。

それでは次回から
日ごろあまり運動をしていない人が

簡単にできる運動の種類やコツを
紹介していきます。

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