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意志が弱い人の筋トレ、ダイエットはまず1日30秒からスタート


今回のテーマは、

意志が弱い人の筋トレ、ダイエット
はまず1日30秒からスタート

について紹介します。

筋トレもダイエットのための運動も

まずはあまり意気込み過ぎず
1日30秒からスタートしましょう。

今までダイエットに関する方法を
何をやっても続けられなかった…

と言う不安がある人も心配ありません。

まずは30秒の投資をしてみましょう。

30秒の時間もないほど忙しい人は
絶対にいないはずですし、

30秒のトレーニングができない
ほど意志の弱い人もいません。

まずは30秒で良いのです。

十分ダイエット効果があるものです。

私がこれまで長年研究してきた
トレーニングの中から選りすぐった

最低限の努力で最大の効果が
得られる筋トレを紹介します。

私がダイエットコンサルティングを
してきたクライアントさんの中でも

私が

「とにかく30秒これをやってください」

とメニューを紹介すると、

かなり拍子抜けして驚かれるのですが、

30秒ならと渋々納得して
みな始めてくれます。

そしてそのあと皆さんから
間違いなく「やってよかった」
と言う報告を頂ける。

そんなダイエットに効果的な
筋トレメニューがあります。

30秒で効果のある筋トレ

ダイエットをしてスリムになりたい

そう意気込んでも、
何から始めて良いかわからない。。

腹筋、腕立て、バーベルマシンなど、、

初心者にとっては何から
手をつけて言いか分かりませんよね。

そこで私がまず最初に取り組んでほしいと
アドバイスしている筋トレが

「アブアイソメトリック」

と言う運動です。

この運動は、見た目は簡単そうに見えますが、
実際にやってもらうと

驚くほどダイエット効果があります。

このポーズをとるだけで、
お腹全体を効果的に引き締めると同時に

背中や腰部分のコアマッスルが
鍛えられます。

基礎代謝量も向上し
リバウンドしにくい身体になります。

この運動を1セット30秒実践する事で、

まさに「身体に芯を通す」事ができる
効果的かつ手軽なエクササイズなのです。

筋トレをすると、休息をおくように
指導される事があります。

一度傷ついた筋肉を回復させるために
一日おきや2日おきにトレーニングしましょう
と良く言われますが、

この運動で使う腹筋は
非常に持久力が高い筋肉なので、

毎日行って大丈夫です。

まずは30秒、とにかくこれだけを
続けるだけでも、

ダイエット効果で見た目が
すっきりと変わってくるでしょう。

もしダイエットを始めようと
このサイトを見ている人は、

今すぐこの画面を開いたまま、

このアブアイソメトリックスをやってみてください。

だまされたと思ってまず
30秒間実践してみてください。

準備は良いですか?

・・・
・・

ではスタートです。

焦らず1日30秒を続けましょう

いかがだったでしょうか?

想像以上にきつかったのではないでしょうか?

これはダイエットに関する
「時間帯効果」の高いメニューです。

もちろん他の筋トレをやる事も言いでしょう。

もっと長い時間できるのは素晴らしい事です。

でも、真剣にダイエットを
長続きさせたいのであれば、

まずはこの運動だけを1日30秒だけ
やる事からスタートしましょう。

他にもいろいろとやりたくなる
かもしれませんが、

それをやってしまうと
長続きしなくなる恐れがあります。

私たち一般人は
ストイックなで意志が強い
という人はなかなかいません。

意志が弱いことを認めた上で
作戦を立てるのです。

ダイエット成功のために
もっとも大切なのは継続性です。

続けるためには、
先を焦らず、まずは

「アブアイソメトリック」を
1日30秒だけやって

続けると言う行動にフォーカスし
習慣化させましょう。

この運動だけでも十分に
お腹周りの脂肪がとれ
スリムな体型に変わる事ができます。

一歩ずつ登っていきましょう

多くの人が何かを始めて
チャレンジしようと言うときに

目標に向かって、一足飛びに
目標地点まで到達したいと思ってしまいます。

できるだけ早く目標達成したい
と考えてしまいがちですが、

この気持ちが罠となります。

はやる気持ちは百害あって一利なし、

現実と理想の間に100段の階段があれば、

飛ばさず走らず、

一段一段じっくり登っていく、
そして登り続けていくと言う心構えが
大切なのです。

私自身ずっと意志が弱い人で
どんなこともなかなか続きませんでした、

しかし、コーチングや心理学
自己啓発などを学び

少しずつ継続力がついてきました。

特にダイエットの成功と言うのは、

やれば確実に成果が出るものですし、
成功が逃げて消える訳でもありません。

試験であれば、期限がありますし、
仕事であれば時流がある事もあります。

しかしダイエットはそういったものと
性質が違うのです。

最初から、一気に走って
30段くらい登ろうとすると

勢いがあるうちは良いですが、

そのうち失速してきて
結局80段くらいで挫折して

100段まで登りきれなくなるのが
落ちと言う事が多いです。

だから一歩ずつ確実に、

ウサギと亀ではないですが、

亀のようにゆっくり行けば良いのです。

その一段目に相応しい筋トレの
メニューが「アブアイソメトリックス」
といえます。

これを1日30秒からスタートさせます。

さらにゆっくりとはいえ、
効果は案外早くでます。

だからこれで効果を実感してもらえば、
モチベーションも自然と湧きでます。

そこからどこまで登っていくかは
あなた次第ですが、

一度スイッチが入ってしまえば

他人からどうこう言われなくても

肉体改造と言う階段を自分で
何処迄も勝手に登っていく事になるでしょう。

最終的にあなたがどこまで
行くかはともかくとして、

まずは30秒個の筋トレをやり
ダイエットのスタートを切ってみましょう。

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