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食事と共に大量のサラダを食べると健康的にスリムにダイエット


今回のテーマは、

食事と共に大量のサラダを食べると
健康的にスリムにダイエット

について紹介します。

何度も紹介していますが、

健康的にダイエットする為、
食事に気を使う事は大切です。

特に昼食と夕食時には
大量のサラダを食べる。

と言うのはかなりオススメです。

やはり健康のサポートをしてくれる
最大の味方は、

栄養たっぷりの新鮮な野菜なのです。

ここで、
ダイエットで成功するために
かなり大切なコツがあるのですが、

それは何かを我慢したり、制限したり
しすぎないと言う事です。

例えば、痩せたいと決意し、

甘いものも脂っこいものも糖質も控えて、

運動もばりばりやって、

お酒もおやつも完全に断ち、

家族とも友人と外食も飲みにも行かない…

そんな生活を続ければ、、

当然痩せる事は可能です。

しかしほぼ高確率でストレスによる
反動が来てリバウンドしてしまうのです。

ストイックさに耐えられる
強い精神力があれば別ですが、

普通の人には不可能でしょう。

やめるのでなく「加えて」みる

せっかく痩せてもリバウンドしては
それまでの苦労が水の泡です。

ではどうすればリバウンドせず
無理せず長期的にダイエットを
続ける事が出来るでしょうか?

そこにはあるパラダイムシフトが
肝心なのですが、

何かをやめたり制限するのでなく、

「良いものを加える」という
発想をしてほしいのです。

我慢してカットする…よりも、
良いものできるだけやると言うことです。

例えば、ダイエットのために
大好きなケーキを控える

のでなく、ケーキを食べる前に
健康的なものを食べる、

お肉やラーメンなどを我慢して
辞める…のではなく、

それに加えて健康的な食材も食べる、

と考えてみてください。

ダイエット成功のコツは

引き算ではなく足し算に発想を転換することなのです。

ここでお勧めしているのはサラダですが、

ケーキをやめるのでなく、
サラダを食べてからケーキを食べる

そうすれば我慢の必要もないですし、

あらかじめサラダを食べる事で
お腹も膨れますから、

ケーキを食べ過ぎる事もないですし、

さらに健康的な栄養素も摂取できます。

ストレスも少ないので
長期的に続ける事も出来るのです。

いつの間にかスリムになっているでしょう。

スリムな人は食前にサラダを食べる

食べたいのを我慢すると
ストレスでダイエットが続きません。

しかしここで、
食事と共に大量のサラダを食べると
健康的にダイエットできます。

お昼にラーメンとハンバーガー、ピザに
フライドポテトとアイスクリームを
食べたとしても

何の問題もありません。

ただ食事の最初に大量のサラダを食べる事。

これだけで、体重が減って痩せて
行くことに驚愕するはずです。

理想は有機野菜を生で食べる事ですが、

最初は調理しても構いません。

どうしてもの時はスーパーで
普通の野菜を買うのも良いですが、

できるだけ効率的に栄養価を
取り入れたければやはり

オーガニックのほうが理想でしょう。

これも足し算の発想です。

そして出来るだけ食事の先に
大量の野菜を食べるようにしましょう。

有機野菜のみであれば、

サラダには好きなものを入れても
構いません。

例えばアボカドは
森のバターと呼ばれるほど

カロリーだけ考えれば、

ダイエットに相応しくないと
考えてしまうかもしれませんが

そうでは無いのです。

アボカドというのは、

代謝のしやすい脂肪酸オメガ9を
多く含まれている上に

食物繊維も多く、

美容、健康に素晴らしい
成分がたっぷり入っているので、

スリムで健康的な身体になります。

ぜひ食べる事をお勧めします。

サラダとともに調味料も工夫をしましょう

そんな食事とともにサラダを
食べる習慣がついてきたならば

次に調味料に気を使っていけば
効率的に減量が可能です。

ただドレッシングには注意して
欲しいと思います。

添加物や保存量が多かったり、

オメガ6脂肪酸のサラダオイル
が過多になりすぎたり、

市販のドレッシングはやはり
ダイエットの敵なので、

理想的に言えば、

有機オリーブオイルに絞りたてのレモン、
或いは有機ビネガーを入れる。

手作りマヨネーズなども
材料にこだわれば健康的です。

さらにダイエットを
加速して成功したければ

そこには有機リンゴ酢を使うと
良いでしょう。

また有機海塩、胡椒、ニンニクなどで
味付けすると、美味しくなっていきます。

添加物も無く美味しく
サラダに味付けが可能です。

リンゴ酢は身体から脂肪細胞を取り除く
魔法のような効能があります。

食事前に小さじ二杯ほど飲むと
あっという間に服が緩むのが分かるでしょう。

さらに辛いモノと言うのは、

どんなものであっても、代謝を高めて
脂肪の燃焼を早めてくれます。

なので唐辛子を使う事はオススメです。

例えば、お昼ごはんに

ステーキとバターたっぷりの
パンを食べたとしても、

そこに添えている野菜や卵に
たっぷりと唐辛子をかけて食べる

サルサソースやタバスコを
たっぷりかけることで

体重は減ってスリムになって行きます。

ダイエットのコツは
何かを食べない我慢する
と言うマイナスで考えるのではなく、

美味しく食べながらサラダを加えるなど
プラスの発想をすればうまく行きます。

食事と共に大量のサラダを食べると
健康的にダイエットできる

かなりオススメの習慣です。

ぜひ実践してみてください。

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