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無理なく痩せるリバウンドしないダイエット・テクニックの効果


今回のテーマは、

無理なく痩せるリバウンドしない
ダイエット・テクニックの効果

について紹介します。

これまではどちらかと言うと、

ダイエットの為のマインドセット
心構えを中心に紹介してきました。

これから、

無理なく痩せるリバウンドしない

そう言ったダイエットを実現する為の

具体的な方法のステップを
いくつか紹介していきましょう。

これら紹介するステップは、
テクニックがほとんどです。

なぜそうなるのか?

といった理論や背景ダイエットに
効果の出るメカニズムまで
今回は深く踏み込まないので

そうした理論編は、別の機会を
楽しみにしてほしいのですが、

今回はTODOのテクニックです。

まず今回は効果的にダイエットに
成功する方法をランダムに紹介します。

どれも効き目のある方法なので

気になるものから
ぜひやってみて下さい。

テクニック1.朝起きてすぐに水を飲む事。

キレイな水、を起きてすぐ、
理想的には蒸留水を飲むのが良いです。

水道水を飲む事は止めてください。

ミネラルウォーターでも良いのですが、

塩素やフッ素などが入っていない
ピュアな水を飲むようにして下さい。

朝一杯の水を飲むことで、
体内で新陳代謝と体内浄化が
始ります。

水と健康的なダイエットは
切っても切れない関係にあります。

テクニック2.朝食をたっぷりと食べる

興味深いデータがあるのですが、
太り過ぎている人の8割が、

朝ご飯をごく少量、或いは全く食べない。

と言うデータがあります。

逆にスリムな人の8割は、
たっぷりとした朝食をとっています。

栄養価の高い、有機食品で
好きなだけたっぷりと朝食を
食べましょう。

朝は多め、夜になるほど少なめ、

これを意識した方が良いですね。

テクニック3.キレイな水を一日グラス8杯飲む

先ほど、朝一杯の水の効果を
紹介しましたが、

朝以外にも水分補給は重要です。

水を飲むほど体がむくんで
体重が増えると考える人は多いですが、

事実はその反対です。

太っている人ほど、脂肪細胞の
毒素を洗い流す必要があるのです。

そして体重を減らしたいのであれば、
絶対に水は飲むべきと私は考えます。

テクニック4.一日一時間ほど、休憩なしでウォーキング

人間の体は歩くように作られています。

ウォーキングのような、
ゆっくりとしたリズミカルな運動は、

体重のセットポイントをリセットします。

セットポイントとは、体に備わっている
体重調節機能によって維持される体重の事。

ウォーキングを習慣化させることで、
贅肉のないスリムな体を作ることが出来る
と言う研究があります。

一日一時間歩くことを一カ月続けることで、
体は見違えるほどスリムに変わります。

激しい運動をする必要はありません。

まずは楽しく歩く事から
やってみてください。

テクニック5.夕方6時以降何も食べない

これは難しい人もいると思うので、
出来る限りの努力をして欲しいのですが、

6時以降に食べるのを辞めるだけで、

日中どれだけ食べても、
痩せることが出来ます。

食べる時間を意識してみると

ストレス無く無理無く
ダイエットを続けられます。

テクニック6.カンジダ菌を無くす

体内の菌のバランスは、
健康状態だけでなく、

スリムな体型維持にも重要です。

太っている人の体内には、
カンジダ菌を始め、悪玉菌が
異常繁殖しています。

こう言った悪玉菌を排除することで、
無理なく簡単に減量できますし、
リバウンドの心配もありません。

テクニック7.腸内洗浄をする

先ほどの菌を排除するにも、
大切なステップですが、

太り過ぎている人は、恐らく
消化器系の働きが鈍っています。

一日2、3回の便通がない場合
便秘と言っても良いでしょう。

腸内洗浄をすれば、新陳代謝は
劇的に高まります。

腸内にコベリついた毒素を
取り除くだけで、

相当に体重を落とせます。

腸内洗浄の方法は
色々あるので調べてみて下さい。

自宅であればコーヒーエネマや
食物繊維、運動などで、

とにかく毒素排泄を促しましょう。

無理無く痩せるダイエットのために
腸内環境は重要です。

テクニック8.消化エンザイムを摂る。

お肉や外食をするときは

発酵食品や生野菜を
食事の先に食べるのが重要ですが、

もしもあなたが太っているならば、
消化酵素(エンザイム)が十分に
分泌していない可能性が高いです。

そのせいで体重が増えたり、
ガスがたまったり、お腹が張って、

消化不良や便秘になります。

サプリメントの形などで
消化酵素も入手できるので

試してみてもいいかもしれません。

テクニック9.リバウンダー運動をする

リバウンダー運動と言うのは、
小さなトランポリンの事です。

無理無く痩せるためには
きつい運動や激しい運動は厳禁です。

先ほどはウォーキングを
お勧めしましたが、

それ以外の運動で楽しく続けるために

トランポリンの上を飛ぶと、

体中の細胞を同時に刺激し、
強化することが出来ます。

一日に10分間ほど、

リバウンダー運動の上で軽く
ジャンプするだけで、

リンパ系が刺激され、代謝が高まります。

つまり、ダイエットと健康のUP
のためにとても効果的と言う事です。

無理無く痩せるダイエットは長期的計画を

人間の身体にはホメオスタシス
と言う恒常性を維持する機能があり、

常に一定の状態を保とうとする
機能があります。

だからこそ、太ってしまった場合、
ダイエット後もその状態を維持しようと
してしまうのです。

長年、肥満体型をキープしてきた人ほど、

その状態に戻りやすいと言う事です。

うまく体重が減ってきた時ほど
油断大敵です。

無理なく痩せるダイエットテクニックを
今回紹介しましたが、

石の上にも3年と言います。

ダイエットは長期計画として、

少しずつ今回紹介した方法を
生活に取り入れて体質改善していきましょう。

焦らずにやる事が何よりも大切なのです。

まずはひとつずつから、

積み重ねて行くようにしましょう。

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