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オメガ9脂肪酸の供給源エクストラバージンオリーブオイルの効果


今回のテーマは、

オメガ9脂肪酸の供給源
エクストラバージンオリーブオイル

の効果について紹介します。

ダイエットに有益な脂肪分を
前回から紹介しているのですが、

細胞の炎症をふせぎ、体の無駄な
脂肪を落とす良質な脂肪酸には、

オメガ3以外にオメガ9があります。

このオメガ9が豊富に含まれているのが、

エクストラバージン・オリーブオイル

です。

エキストラバージンオリーブオイルは
オリーブの果実を搾ってろ過しただけの、

化学的処理をまったく
行わないオイルを指しますが、

精製オリーブオイルに
バージンオリーブオイルを
合わせたものも売られていますが、

これは使い易いように風味を
調整したものなので
注意が必要です。

身体に関わる大切な事です。

ピュアなものを選ぶようにしましょう。

地中海の人がヘルシーでスリムな理由

オイルと言えば、油…

油と聞くだけで、太るという
イメージがありますが、

オリーブの果実を圧搾して
抽出しただけの

このオメガ9脂肪酸が豊富なオイルは
オリーブのジュースだと考えて下さい。

色も味もフルーティーで、
そのまま飲んでもサラリとしています。

エキストラバージンオリーブオイルは
サラダやマリネ、ドレッシングなど
ローフード、生食に利用でき

ダイエットをサポートしてくれます。

地中海沿岸に住む、特にオリーブオイルの
消費が多いクレタ島の人たちは

コレステロールや中性脂肪の値も低く
スリムな体型を保っている人が
多いそうです。

イタリア料理などはカロリーが
高く肥満や動脈硬化な人が
多いイメージですが、

実際には、スリムで
健康な人が多いのです。

その秘密は、オリーブオイルを
使う事にあるという事が徐々に
明らかにされてきました。

オリーブオイルは
古代ギリシャの時代から使われ

重要な食べ物だけでなく、
生活のあらゆる場面に使われ

オイルマッサージや髪のケアなど
イエス・キリストも愛用したと
言われています。

オメガ9脂肪酸のダイエット効果

様々な効果のあるオリーブオイルですが、

中でも注目すべきは、
その整腸作用です。

イタリアでは伝統的に便秘対策として
オリーブオイルを利用する
風習があるそうですが、

オリーブオイルには腸の動きを
サポートしてくれます。

不溶性食物繊維が豊富に
含まれているうえに、

オイルが腸内にいきわたり
腸の中をスムーズにして、

蠕動運動を活発にするため、
便通も良くなります。

腸内環境が悪いと
それだけ太りやすくなります。

消化吸収が悪くなり、

同じものを食べていても、
内臓脂肪としてたまりやすくなり、

全身の細胞に十分な
栄養が行き渡らなくなり、

疲れやすくなったり、
新陳代謝が悪くなったり、

さらに自律神経のバランスも崩れ、
イライラして怒りっぽくなります。

腸内環境が悪くなって
良い事など一つもありません。

ダイエットの為にはできるだけ
腸内環境を良くすべきです。

個々でオリーブオイルには、
腸内のデトックス効果があります。

そして他にも酸化を予防する為に
ビタミンE、ポリフェノール、
クロロフィル、カロチンなど

抗酸化成分も豊富に含まれています。

まさに美容食、

健康美容長寿の味方なのです。

オリーブオイルの使い方

そういった美容や健康の
効果が知られてきたのか、

日本のス―パーにもたくさんの種類の
オリーブオイルが並んでいますよね。

ただ、中でもエクストラ
バージンオリーブオイルは
少し値段高めです。。。

でもあなたの若さと美しさを保つために
ここは奮発して常備して下さい。

アンチエイジングへの投資
と考えれば安いものです。

使い方はさまざまです。

調理用にも料理にも使えますし、
バター代わりにそのままパンにつけたり、
レモン汁と合わせてドレッシングを作ったり、
通常の油のように加熱料理にしてもOKです。

他にも、オイルマッサージや
手作り化粧品やせっけんなど
肌につける時にも有効なオイルです。

他にもアボカドにはオメガ9が
豊富に含まれてます。

アボカドサラダにオリーブオイル
ドレッシングをかけて食べる…

究極のダイエットメニューと言えます。

毎日でも食卓に加えたいものですね。

ぜひお試しあれ~

それではまた、次回をお楽しみに

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