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ペリエや炭酸水はダイエットに良い飲み物、特製ドリンクレシピ


今回のテーマは、

ペリエや炭酸水はダイエットに
良い飲み物、特製ドリンクレシピ

について紹介します。

前回まで、ダイエットに
重要な水分補給について
紹介してきましたが、

ここでペリエや炭酸水も
ダイエットに最適の飲み物です。

日本でも徐々に浸透してきましたが、

ヨーロッパでは知らない人は
いないと言われる

炭酸入りミネラルウォーターである

ペリエ(Perrier)

このペリエを使った
ダイエットの特性ドリンクの
レシピを今回は紹介します。

例えば、昔から炭酸水と言うのは

食前に飲む事で食欲が抑えられる
効果がある事が知られていますし、

ヨーロッパではペリエや炭酸水を飲めば
女性が産後に体重を戻すことができる、

と広く愛用されているようです。

さらにそんな炭酸水に
少し工夫をするだけで、

とびきりのダイエット特性ドリンクを
作って飲む事もできるのです。

炭酸飲料水に秘められた罠

ここで巷には、
多くの炭酸飲料が売られており、

中にはダイエット用の物もありますが、

これらは効果があるかと言えば、

NOと断言できます。

前にも加工食品の糖分の話をしましたが、

他にも例えば、

「ダイエットコー●」
「ダイエットぺ●シ」

といった清涼飲料水もありますよね。

もちろんこれらにも騙されてはいけません。

清涼飲料水やジュースと言うのは
基本的に液体の砂糖です。

炭酸飲料とかにはそれらに加えて、
着色料とか、保存料とかもたっぷりと
使われています。

さらに危険なのは人工甘味料です。

それらの多くは肝機能に
強いダメージを与えると言われています。

カロリーゼロの代わりに
健康に大きな被害があると言われています。

ダイエットと名付けられていますが、

確かに計算上はカロリーゼロですが、
内臓の負担を考えれば、

ダイエットの大敵と言えます。

だから炭酸飲料がダイエットに
効果的なのかと言えば

そうではないと言えます。

ダイエットに最適の炭酸飲料

ただ、蒸し暑い夏とかには、

キーンと冷えた炭酸飲料を
飲みたくなる気持ちも分かるのですが、

そういうときに私がお勧めするのは、

ペリエとか炭酸水にレモンやライムを
入れた特製ドリンクを飲む事。

これがおススメです。

ダイエット特性ドリンクレシピ:

1.炭酸水を用意します。

2.レモンやライムをカットして投入します。

3.お気に入りで少し蜂蜜を入れるのもOKです。

たった、これだけです。

以上簡単にダイエットに効果的な
オリジナルドリンクは完成します。

他にも果汁は変えても構いません。

その際もできるだけ
自分で絞ったものを、

炭酸水と混ぜてみましょう。

ほんの少しの手間で
ダイエットに効果的で
健康的なドリンクが完成するのです。

味も凄く美味しいので、ぜひ飲んで下さい。

市販のジュースは要注意

また、炭酸飲料水だけでなく、

コンビニや自販機で買えるような

フルーツジュースや、
果汁入り飲料も注意が必要です。

「フルーツジュースなら大丈夫だろう…」

とついつい考えて
飲んでしまいがちですが、

市販のジュースには
果物の糖分は含んでいても
食物繊維は含まないのです。

実は、この食物繊維には、

血糖値の急激な上昇を抑えたり
大腸の中を綺麗にしたり、

便通を良くする働きがあります。

その食物繊維が
含まれていないという事は、

血糖値を急激に上げる糖分だけの
飲み物でしかないという事です。

果汁入りなら大丈夫
というのも実に「甘い」考えです。

炭酸飲料ならペリエなどを用意して
自分で作る、

フルーツジュースなら
自分でしぼって飲むと言う事です。

100%で完全無添加の
ジュースも売られていますが、

やはり絞りたてには敵いません。

炭酸水の疲労回復効果

もちろん水分、純粋な水も
ダイエットには効果的な飲み物で、

適切な水分摂取は大切ですが、

またそもそも炭酸水自体が、

夏の暑い日や運動の後など、
疲れを取り除くのに効果的です。

私たちが疲労を感じるのは、

乳酸など疲労物質が溜まるほか、

脂質が燃焼した時に出る
水素イオンなどが原因ですが、

炭酸ガス入りのミネラルウォーターを
飲むと、

炭酸が血液中に取り込まれ
体内に運ばれ、

水素イオンと結びつき
二酸化炭素と水になります。

そして水は尿として排泄され、
二酸化炭素は肺を経て対外へ出ます。

水素イオンがなくなるので、
疲労が取れるということです。

さらに二酸化炭素になった後
対外に出て行くまで、

血管を広げながら移動していくので
血行が良くなり酸素も通りやすくなり、
ダイエットに効果的です。

ただしこの効果は天然の炭酸に限られ、

人口の炭酸ガスを混ぜ込んだ
通常の炭酸飲料には無い効果なのです。

天然の炭酸ガスを手軽に取れる
水としてはやはりペリエです。

水分補給としての炭酸水、ペリエ

他にもペリエには胃酸を和らげて
消化作用を助ける重炭酸塩が、
利尿効果を高める、

デトックス効果もあります。

身体に溜まっていた毒素が
尿素とともに出て行くので、

血液がキレイになり、
肝臓の働きも助けられます。

これで新陳代謝が良くなって
お肌もキレイになります。

こんな美容、健康に与える効果が
たくさんあるため、

ヨーロッパでは古代ローマ時代から
身体にいい飲み物とされ、

ワインなどとともに親しまれてきました。

ヨーロッパでレストランに行くと、

ガス入り水か、ガス抜き水かを
尋ねられます。

もちろん、普通の水を
水分補給に飲むのもいいですが、

暑い時、運動で疲れた時、
食事中に取る日常の飲み物として

ペリエ、炭酸水の利用もオススメです。

ダイエットにオススメの飲み物

ダイエットと飲み物には
深い関連性があります。

飲み物に工夫をすれば
アンチエイジングもダイエットも
スムーズに運ぶようになります。

では、何を飲めばいいのか?

という話なのですが、 

1つは前にも言ったように水です。

或いは今回紹介した
特性ドリンクでも良いでしょう。

そしてもう一つが、

しぼりたてのフレッシュジュース

です。

これなら果物の繊維も含まれているので、
血糖値をあげる事はありません。

ただ、現実問題としてしぼりたての

フレッシュジュースを手軽に
飲むのは難しいですが、

ついつい加工飲料を飲んで
しまったときには

「これで糖分はたっぷりと取ったぞ…」

と自分に言い聞かせる
癖を付けるようにして下さい。

無自覚に飲むよりも、

この癖を付ける事で遥かに
糖分を抑える事ができますから。

そしてできるだけペリエや炭酸水を使った
特製ドリンクレシピを使ったり、

絞りたてジュースを飲むようにしましょう。

では、次回は遂にお酒の話です。

お酒好きの人もそうでない人も
しっかりと聞いて実践するよう
にして下さいね。

では今回はこの辺で失礼します。

また次回、さようなら。

海外のペリエのCMです↓
いやー、おしゃれですね~

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