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食べる順番を変えるとダイエットできアンチエイジングになる


今回のテーマは、

食べる順番を変えるとダイエット
できアンチエイジングになる

について紹介します。

前回に引き続き、
食事のときに大事な事として

太りたくなければ、
食べる順番を変える事が大事です。

すごく簡単な方法ですが、

食べる順番を変えると
ダイエットできるのです。

さらにはアンチエイジングにもなる
食べ方とも言えます。

人間の食欲というのは
素晴らしく精巧にできています。

『自然の』食欲に任せれば、

身体が必要な栄養素を
教えてくれるようになり、

その声にそって食べれば
栄養バランスがよくなり、

必要以上に食べ過ぎる事はありません。

、、、しかし、

現代社会の、
加工食品(偽物食品)まみれの食生活
極端なダイエットの繰り返し

などが原因で自然な食欲の声が
聞こえなくなってきています。

だからこそ、
ダイエットもアンチエイジングも

『我慢』が必要と勘違いしている
人もいるのですが、

食べる量を減らす必要もないですし
好きな食べ物を我慢する必要もありません。

ただ食べる順番を変えれば良いのです。

きつい運動をしたり、
高価なサプリメントを買うなど

余計なテクニックを使う前に、
まずはこれを意識してみてください。

順番を変える法則

これはダイエット以外にも
当てはまるのですが、

何か問題に打ち当たった時
順番を変えるだけで解決する事が多いです。

これは私の師匠に教わったのですが、

成功法則と言うのは

正しい物事を正しい順番でやる事

…と教わったのですが、
これは素晴らしい教えだと思います。

ビジネスで問題が起こるとき

商品に問題があるのでなく、
従業員に問題があるのではなく

もしかしたら何か順番が違うのかもしれない。。

私自身、仕事で成果を
あげれるようになったきっかけは

単純な事で、

朝一番に最も大切な仕事
からとりかかった事です。

朝は一番頭の回転が速い時間です。

その時間に雑用をしたり、
新聞を読んだりと無駄な事をやるよりも

最も利益に直結し、優先順位の
高い仕事を片付けてしまう。

そういうスタイルに変えただけで
一気に効率が上がりました。

人間関係でつまずいた時、
恋愛がうまく行かない時、
勉強がうまく行かない時、

もしかしたら何か順番が
違うのかもしれません。

そういうときはやり方を変えるのではなく、
順番を変える事を意識してみてください。

美容健康、ダイエットにも
この法則が当てはまります。

まず何から食べ始めるのか

食べる順番を変える
ダイエット・アンチエイジング手法、

これは内臓の負担を
考慮した食べ方とも言えます。

前にも言ったのですが、

すい臓のインシュリンの事を考えて、

いきなり、ご飯やパンを
食べないで、おかずから食べるのです。

ご飯パンなどの炭水化物は
血糖値を急激に高めます。

それに対応して、インスリンを出すために
すい臓に負担をかけ、細胞に炎症を起こします。

すべて、代謝機能を弱め、
太りやすい身体を作る
原因となってしまいます。

糖分から食べ始めると細胞が老化し、
アンチエイジングが困難になります。

でも最初におかずとして、

肉や魚、大豆製品から食べ始めると、
血糖値の急激な上昇を抑えれます。

あるいはナッツや野菜、果物を
食べるのも良いですね。

繊維のあるものをまず食べるのです。

タンパク質から食べることで、
内臓の負担も少ないのです。

すると臓器の活動も自然に行われますから、
内臓の調子も良くなります。

腸内の状態も良くなり、
体も軽くなるはずです。

おかずから食べ始めてみよう

食べる順番を変える…

この習慣を意識づけてしばらくすると、

きちんと食べているのに体重が
減ってきたと気づくようになる
かもしれません。

このおかずから食べ始める
習慣を持つのは

決して難しいものではありません。

あるいは味噌汁やスープなど
汁物から始めるのも良いでしょう。

熱い味噌汁であれば、

食べる速度が遅くなり、
ゆっくり食餌をとる事になります。

あなたがお酒好きなら、夕食時に
赤ワインを一杯ゆっくり飲みながら
肉や魚を楽しむのです。

そして、おかずを食べながら
適度なお酒を飲み

最後にご飯を軽く一膳と言うのが

実は内臓に負担の少ない
食べ方と言う事になります。

仕上げに食後のデザートも大丈夫です。

血糖値の上昇は緩やかなままですから
健康的なダイエットを続けることになります。

おかずが先、ご飯が後を心がけよう

もしおなかがすいていたら、
ご飯やパンにすぐ手を
出したくなりますよね。

「おかずだけだとお腹が膨らまない…」

と感じるかもしれません。

でもこれは慣れの問題です。

とりあえずご飯をパクパク食べて、
お腹を落ち着かせてからおかずを食べても

総量としてのカロリーは同じです。

同じ食事をしても食べる順番を変えるだけで
太りにくくなるのですから、

こんな手軽なダイエットはないですよね。

この食事法をしばらく続けると、
自然な食欲が復活してきます。

すると必要な栄養素を取り、
不必要に食べ過ぎない、

正しい食欲が戻ってきます。

すると、ダイエットもアンチエイジングも
自然に進む事になりますから、

ストレスなくスリムな身体になるのです。

是非実践してみて下さい。

では、次回ダイエットに効果的な
おやつの食べ方についてレクチャー
していきます。

楽しみに待ってて下さいね。

それではまた。

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