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ホルモンの健康の為のGLA、ガンマリノレイン酸サプリメント


今回のテーマは、

ホルモンの健康の為のGLA、
ガンマリノレイン酸サプリメント

について紹介します。

前回まで食事と脂肪と
ホルモンの関係を見てきたのですが、

今回はホルモンの健康に良い
脂肪のサプリメントについてです。

ホルモンの健康のために
GLA(ガンマリノレイン酸)サプリメント
と言う物を紹介するのですが、

あまり耳にする事のない
サプリメントだと思います。

これは脂肪酸の種類のひとつなのですが
ホルモンの健康をサポートしてくれます。

ホルモンの健康を高めるサプリメント

本来、理想的には、良質の脂肪は
食物からだけで取るべきですが、

脂肪という栄養素は、

ビタミンやミネラルと
違って大量に必要な事が多いです。

ただ、短期的に治療的な意味でも
サプリメントを使う事で役に
立つことはあります。

とくに食材からなかなか
取りにくい栄養素は

サプリメントが役に立ちます。

例えば、

GLA(ガンマリノレイン酸)

という脂肪分は、

月見草油、ボラージオイルに
多く含まれている脂肪酸なのですが、

月経前症候群、のぼせやほてり、多汗症
などホルモンによる症状に大いに役にたちます。

ホルモンの健康を目指す人は
積極的にとっていきたいサプリメントですね。

ガンマリノレイン酸(GLA)のメリット

ガンマリノレイン酸(GLA)の供給は
普通の食事からはなかなか難しいものです。

少し特殊で希少な
栄養素なのです。

スーパーや日本でとれる
食材からGLAを必要量
取り入れる事は容易ではありません。

なので、野生でよく見る

黄色い花を咲かせる月見草や
ボラージから抽出したオイルを
サプリメントとしてとるのが最も簡単です。

インディアンは古代からこのハーブを

痛み止めや感染症,皮膚病や
外傷の治療に利用してきました。

オメガ3とオメガ6のバランスをとる事が
良質な脂肪を取る秘訣と言う話を
以前しましたが、

ガンマリノレン酸は、
オメガ6の不飽和脂肪酸のひとつです。

しかしこの種の脂肪は、

現代人が過剰摂取してしまっている
マヨネーズやサラダ油に多く含まれる
リノール酸を抑え、

さらにオメガ3脂肪酸である
アルファリノレン酸をサポートします。

EPAやDHAもさらに加える

なのでGLAの他にも、

脂肪のサプリメントとして
魚油、亜麻仁油のサプリも良いでしょう。

魚油にはEPA(エイコサペンタエン酸)や
DHA(ドコサヘキサエン酸)が摂取でき

亜麻仁油からはリノレイン酸と言う
脂肪酸が摂取できます。

これらオメガ3脂肪酸は、

炎症や心臓病や乳がん関節炎
と言った病気を防ぐのにも
効果がありますし、

お肌の調子も良くなります。

ダイエットやアンチエイジングにも
オメガ3は大切です。

そしてホルモンバランスの
健康にとって大切な事が、

もちろん食事が優先だ
ということです。

サプリメントから始める
のではなく、

食事、デトックス、運動

などから始めて、

サプリメントも検討する
という順番が大切です。

サプリメントさえ取っておけば

ホルモンの健康は万全

とは思わない方が良いでしょう。

しかし確かにサポートの
役割はしてくれる物です。

特に、ホルモンの健康のためには
GLA(ガンマリノレイン酸)
と言うものをおススメします。

あまり耳覚えがないかもしれないですが
ここでしっかり覚えておいて下さいね。

これまで三大栄養素のうち、
脂肪について詳しく紹介してきましたが、

しっかり復習して改善を
改善を少しずつしてください。

それではいよいよ次回から
炭水化物について解説します。

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