筋トレで身体を鍛える事は肉体と精神、人生にメリットがある


今回のテーマは、

筋トレで身体を鍛える事は
肉体と精神、人生にメリットがある

について紹介します。

トレーニングというのは
ただ単に筋肉を動かし、

脂肪を燃焼させる為だけの
ものではありません。

身体を鍛える事は
肉体と精神にメリットをもたらします。

そして人生のすべての面で
成長をする事ができるようになります。

確かに、トレーニングは
苦しいものです、

しかしその苦しさを乗りこえれば
大きな喜びが待っています。

その喜び、実感できるメリットを
具体的に理解していれば、

身体を鍛える事を習慣化できます。

小さな成功体験を積み重ねる事ができます。

日々のワークアウトで
身体を鍛える事を通じて、

自分の身体や体力の限界が
少しずつ広がっていき、

肉体と精神の逞しさが
やればやるほど身に付いてくるのです。

その過程で、何もなかった所に
自信が芽生え、

さらに続けていく事で
自信は確信に変わっていきます。

トレーニングをすれば

贅肉の貯まったお腹が
徐々に引き締まっていきます。

これは短期間で実感できる
大きなメリットですが、

この時点でも自分はできるかも
しれないと言う自信が生まれていきます。

そしてさらに続ければ、
これだけでは収まらない

身体を鍛える事には
人生を生える大きな
秘密が隠されているのです。

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人生全般が向上するのが最大のメリット

目的意識を持って身体を鍛えると
人生にどういう変化があるのでしょう?

以下のようなステップで
ポジティブな変化をする事ができます。

ステップ1.

生活にリズムが生まれる
(運動+食事…と言う生活習慣)

ステップ2.

健康になり、体つきが変わる

ステップ3.

結果が出ると自信が生まれる

ステップ4.

次第に「こうすれば、こうなる」という
感覚が掴めるようになる。

ステップ5.

思いと結果のギャップが埋まり、
無駄がなくなる。

ステップ6.

何事にも勇気と確信を持って
チャレンジできるようになる
(仕事面や恋愛関係などすべてにおいて)

ステップ7.

その結果、また次の何かが生まれる
(新しい自分との出会い、自己成長)

そして以降はステップ6、7の
繰り返しです。

身体を鍛えると

「ただ筋肉がつくだけで意味あるの?」

…と皮肉屋は考えますが、

筋トレというのは、

肉体精神に効果があり、
それは生活すべての面で向上を生みます。

メリットが多すぎるアクティブティなのです。

性別年齢、職業を問わず

誰しもに取り入れてもらいたい

運動をすると生活リズムが生まれる

先ず身体を鍛え始めて
短期的に実感できるメリットが、

生活にリズムが生まれる事です。

トップアスリートを始め、
ビジネスでの成功者

きちっと生活リズムを持っている人が
ほとんどです。

例えば小説家…ときくと、
不健康で生活にメリハリのない

不規則的な生活をする代名詞
のようなイメージがありますが、

30年以上第一線で書き続け、
60歳を超えてもミリオンセラーを記録する
村上春樹さん、

彼は毎朝4時に起きて、

午前中は自分の小説の執筆、
午後はトレーニングをしてから翻訳作業

夜8時か9時には就寝と言う
生活リズムを崩さないと言います。

それが村上春樹さんの
小説家としての息の長さと、
作品の質の高さにつながっているの
ではないでしょうか?

まさに精神と肉体を鍛える
バランスの取れた生活を体現している、

生活リズムと言うのは、
日常生活に筋トレなど身体を鍛える
アクティブティを取り入れる事で

比較的容易に作る事ができるのです。

深い睡眠を取ると
肉体を回復できるだけでなく
頭がすっきりし精神にも良いですが、

適度な運動をすれば、
心地よい疲労感を得る事ができるので、

眠りが深くなって目覚めもすっきりします。

これだけでも、運動不足で
眠りが浅くなる人と大きく違う
メリットを享受できるのです。

さらに精神にもメリットが

筋トレで身体を鍛える事が

ステップ2の
「健康になり、体つきが変わる」
事はもう説明不要でしょう。

さらに、ステップ3の
「結果が出ると自信が生まれる」

と言うのは見逃せないメリットです。

自信を持つ事ができれば
人生のあらゆる分野で役に立ちます。

筋トレをすれば比較的早く
効果を実感する事ができますし、

やればやるだけ効果があるので、
自信も手に入れやすいのです。

さらに筋肉を意識的に鍛える事で
実際に身体の変化を感じる事で

ステップ4の

次第に「こうすれば、こうなる」
という感覚が掴めるのです。

この感覚を掴んで
仕事やプライベートに応用すれば、

ステップ5の

思いと結果のギャップが埋まり、
無駄がなくなります。

つまり、目的を達成する
行動の精度が上がるのです。

そして目的を達成する確率が上がると
「やればできる」という確信が生まれるので、

ステップ6、7のサイクルが生まれ、

何事にも勇気と確信を持って
チャレンジできるようになります。

その結果、自分がさらに成長して、
また新しい事にチャレンジできる。

こんなサイクルに入れば、
人生はどう変わっていくでしょう? 

間違っても悪い方向に行く事はないし、
現状維持もあり得ません。

どう転んでもわずかに成長する。

さらには大きく成長する可能性があるのです。

身体を鍛えると言う些細な習慣で
今よりも遥かに良い人生が歩めるようになるのです。

素晴らしいメリットがあるのです。

日々感じる精神面での充実は
何事に関しても前向きに取り組むための
大きなエネルギーになるのです。

つまり身体を鍛えれば、
肉体だけでなく精神も向上し、

幸せな人生を送れるようになるのです。

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