空気清浄機、部屋の掃除で綺麗な空気の熟睡・ダイエット効果


今回のテーマは、

空気清浄機、部屋の掃除で
綺麗な空気の熟睡・ダイエット効果

について紹介します。

多くのダイエッターが
気づいていないのですが、

部屋の掃除をするほど
ダイエットに成功するのです。

環境が私たちに与える
影響は想像以上の大きいです。

眠る環境が清潔でなければ、
深く眠ることはできません。

つまり、汚い部屋で過ごし、
睡眠を取っていると、

痩せホルモンが
十分に分泌されず、

痩せにくい身体になります。

綺麗な空気の環境で
気持ちよく過ごし眠る事が、

本当に大切なのです。

ぜひ熟睡できる環境を整えるために
以下の方法を実践してみましょう。

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綺麗な空気の熟睡・ダイエット効果

「一日一回、部屋のプチ掃除」

一日一回、ハンドクリーナーや
ティッシュで綿ぼこりを取る
程度でOKですので、 

部屋をプチ掃除するようにしましょう。

またスプレーしてふき取る事の
できる簡単なハウスケア製品を
利用するのもいいでしょう。

部屋を掃除し、清潔に保つ事は
想像以上に大切です。

「部屋の掃除をすれば運動にもなる」

と言うダイエット手法を提唱する人もいて、
それは確か似そうなのですが、

そう言う意味では
雑巾で部屋中をくまなく
拭き取る習慣が出来れば、

筋肉も鍛えられて
消費エネルギーも上がります。

熟睡・ダイエット効果もありますが、

それでは大変ですね。

それより簡単に部屋を
片付けるだけでも良いのです。

部屋を掃除する事は運動の
意味だけではないのです。

部屋が汚れていて、

カビやダニ、細菌などが
充満していれば、

睡眠の質の低下の問題や
アレルギーなどを引き起こし

痩せホルモンの分泌を阻害します。

部屋の掃除の徹底は

見えない部分ですが、
ダイエットにとって重要です。

週に一回、寝具のクリーニング

枕カバーやシーツなどは
最低でも週に一回のペースで
洗濯しましょう。

特に枕は使用年数によっては、

枕の半分以上を占めるのが、

剥がれ落ちた皮膚の組織や

様々なカビ、菌、チリダニ、
チリダニの排泄物である場合があります。

枕の内容ぶるによれば、
巨大なアレルギんをわざわざ
購入して寝室に持ち込む事になります。

最近では低アレルギー性の
枕も数多くそろっているので
購入するのも良いでしょう。

抗アレルギー効果のある
シーツや布団カバーといった
新しい製品で実の回るを整えるのは

睡眠ダイエットのための有効な
投資になるでしょう。

部屋の空気を綺麗にしてくれます。

空気清浄機を導入する

部屋の掃除や寝具の
クリーニングなどをめんどくさいと
感じている人が、

特に心強いサポーターになるアイテムが
空気清浄機です。

とくに、空気清浄機を
活用するのは賢い方法の一つです。

今では、空気清浄機も
ピンからキリまでそろっている時代です。

選び方として多くの人が気になるのが、

「値段」と「フィルターの粒子除去率」
と言う二つで考えて購入を決めると言います。

ハウスダストや花粉症など
アレルギーで睡眠が妨げる
人にお勧めしたい空気清浄機として

英国アレルギー協会の認証を
受けているかどうかという点に着目する事です。

空気清浄機に英国アレルギー協会の
認証マークがあれば、

独立した研究所で試験が
行なわれた製品と言う照明です。

メディアからの社会的評価も
非常に高いものと言えお勧めできます。

予算やメーカーのイメージだけでなく、

用途や目的に応じて選ぶことが
後悔しない空気清浄機選びの基本です。

あなたの体を朝までに
しっかりとリセットしつつ、

健康的で美しく痩せるための
マシンだと思えば、

こだわって空気清浄機を選び、
購入する事は高い投資ではないでしょう。

嗅覚とダイエットの関係

人間にとって匂いの感覚は

身体の感覚部分の中でも
非常に影響力があります。

脳の構成要素として
大変古くかつ重要な部分です。

匂いと言うのは、

感情、やる気、記憶の
指令センターを刺激します。

嗅覚と言うのは
視床下部を通じて中継されるのでなく、

大の皮質へ直接伝えられて
受容される唯一の器官でもあります。

だから五感の中でも
最も原始的と言われているのです。

匂いと、ダイエット、健康への
影響を侮っては行けません。

ほとんどの動物にとって嗅覚は
基本的なコミュニケーション手段であり、

生殖や味見と言った
多くの重要な活動に影響します。

私たち人間の眠りにも
どれほど嗅覚が影響するかを
忘れては行けません。

寝室に漂う嫌な匂いがあれば、

私たちの睡眠の質を低下させ、
睡眠ダイエットを邪魔します。

自分の寝室に嫌な匂いが
こもっていないかどうかを確かめ、

空気の循環、部屋の掃除を
習慣化するようにしましょう。

部屋の掃除で睡眠ダイエットが実現

もちろん睡眠ダイエットに関して

理想的な寝室と言うのはありますが、

いきなり理想を目指すのでなく、
少しずつ時間をかけ、

理想の寝室を作り上げれば良いのです。

「長期目標」と「短期目標」の
リストを作り、

何年計画をかけて
寝室を神聖な眠りの場に変えれば、

健康や美容を実現する
寝室作りもできるでしょう。

とにかく、清潔な環境は

時間も労力もお金もかからず
今すぐできる行為です。

部屋の掃除、寝室の掃除は

美容、健康、長寿を目指す
最も手軽で効果の高いアクティビティです。

寝室にあるアレルギーの原因
になりそうな物を統べ取り除き、

部屋の空気を入れ替える、
毎日喚起をしたり空気清浄機を使い、

部屋の清潔さを保つのです。

空気を綺麗にする熟睡・ダイエット
効果を求め、

さらに多少お金をかけても
自分にとって快適な質の良い
寝具に投資をしていきましょう。

それがあなたにとっての
最大のリターンとなるでしょう。

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