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痩せる睡眠の方法と太る睡眠の特徴、睡眠の質と健康・美容効果


今回のテーマは、

痩せる睡眠の方法と太る睡眠の
特徴、睡眠の質と健康・美容効果

について紹介します。

睡眠の違いによって
ダイエットの成果は変わってくるのですが、

痩せる睡眠の方法と太る睡眠の特徴の
違いをまずは理解しましょう。

たかが睡眠、されど睡眠

睡眠の違いによってダイエットだけでなく
人生の大きな部分で差がついてきます。

現代人の多くは
慢性的に「時間が足りない」
「もっと時間が欲しい」

と思っているようです。

もちろん私も同じです。

ストレス社会をダイナミックに
生き抜くために

息抜きする娯楽や趣味の時間も必要ですし
スキルアップを目指した

自己啓発の時間も必要です。

そして健康や美容のために
もっと時間があったらなあ…

と誰しもがあると思うのですが、

ここで時間の使い方に
フォーカスをすると人生が変わります。

1日は誰しもが24時間しか無く、
その時間を増やす事はできません。

と言う事は

無駄な時間を減らし
時間の質を上げる事しかできません。

そこでまずここでお勧めしたいのが、

睡眠時間の質を高める事

睡眠時間の質を高めれば、

痩せてスリムになり、
健康的で元気になり、

健康・美容効果が高まり、

睡眠時間以外の時間を
有意義に使う事ができます。

逆に睡眠時間の質が悪いと

太って肥満になり、
不健康で元気がなくなり、

睡眠以外の時間も
無駄に過ごす事になるのです。

これから睡眠の本質や
メカニズムを学んでいき、

ぐっすり質のいい睡眠が取れるようになれば、

人生のたくさんの場面で
メリットがあるのです。

太る睡眠の特徴

例えば以下のどれくらいに
あなたは当てはまるでしょうか?

・朝からだるくてやる気が出ない

・睡眠時間は足りている
はずなのに疲れが取れない

・移動の電車の中は
いつもウトウトしている

・目覚まし時計を使わずに
気持ちよく目が覚めた試しがない

・お酒を飲まないと眠れない

以上、もしこれらの項目に
ひとつでも当てはまる人は、

深い睡眠が取れていない証拠です。

これだけでも体にとっては、
大きな負担ですが、

実はさらに深刻なダメージがあります。

それは、

きちんと正しく眠れていない人は
太りやすいという事。

つまり太る睡眠の特徴です。

逆に言えば、

驚くべき事に、私たちの体は
正しく眠ることができるだけで、

痩せることが可能なのです。

睡眠の質と健康・美容効果を
ぜひ目指して欲しいと思います。

痩せる睡眠の方法

痩せる睡眠を数字で示すと、

寝るだけで毎日300カロリーを
消費しています。

体重に換算すると、なんと
一カ月でマイナス1kg

半年間正しく眠るだけで

実に6kg以上も体重を
落とす事ができるのです。

私がこれまで接してきた
クライアントさんにアドバイス
していた中でも最も多かったのが、

上質の睡眠を取るために
アドバイスしただけで

体重がみるみる落ちたパターンが多々あります。

実際に食事制限や
面倒なカロリー計算をしなくても、

たった12ヶ月で10kg近く痩せたケースは
珍しくありません。

無駄なお金や労力をかけず
気持ちよく眠るだけでダイエットになる
なんて夢のような話だと思いませんか?

ですがこれは夢ではありません。

ホルモンが司る痩せる睡眠と太る睡眠

睡眠は人間が生きるために
欠かす事のできないものです。

睡眠の役割はいくつもありますが、

大きなものとしてはまず
「脳を休める」と言う働きがあります。

私たちは、勉強したり、
仕事をしているときは

脳がフル回転で活動していますが、

ぼーっとしながら
お茶を飲んでいるときでも

何も考えず窓の外を見ているときも

脳は常に動いています。

目から耳から鼻から皮膚から

つまり五感から伝わる
外部の刺激によって、

何も考えていないようでも
常に活動をしているのです。

身体を動かし続ければ
くたくたに疲れてしまうのと同じく、

脳も休まなければ疲れます。

だから睡眠によって休まなければ
行けないのですが、

本当に脳を休ませるためには
睡眠んは量だけでなく

質の良い睡眠が大切となります。

健康・美容効果は夜作られる
と言っても過言ではありません。

眠りと肥満は深い関係があります。

そしてそのからくりを解くカギは
「ホルモン」にあります。

私たちが寝ている間は、
身体を休めているだけでなく、

成長ホルモンというホルモンが
脳から分泌されています。

そのホルモンこそが重要なのです。

次回からこのホルモンについて
詳しく解説しましょう。

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