老化の進み方チェックリスト、真に恐ろしい免疫システムの老化


今回のテーマは、

老化の進み方チェックリスト、
真に恐ろしい免疫システムの老化

について紹介します。

これまで様々な身体の部位の
老化について解説してきましたが

本当に恐ろしいのが免疫の老化です。

人間に生来備わっている
免疫システムは、

思春期をピークにして、
加齢とともに衰え、

40代ではピーク時の50%、
70代では10%に低下する
と言われています。

そして健康を司るだけでなく、
長生きする人ほど免疫力が
高いことも分かっています。

このサイトでは免疫力について
詳細に語っていくつもりですが、

ここでは老化とアンチエイジング
と免疫システムの関係について、

見ていくことにしましょう。

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老化の進み方チェックリスト

免疫の老化が進みやすい人は
以下のような人です。

・職場や家庭、親族などの人間関係に
悩まされるのが多い人

・常に経済的な不安を抱えている人

・疲れが取れないと感じる事が良くある人

・野菜や果物をあまり食べない人

・日常的に歩いたり、身体をあまり使わない人

・スナック菓子やインスタント食品、
加工食品をよく食べる人

・たばこを吸う人

・太り過ぎている人

・慢性的な睡眠不足な人

・お酒をかなり飲む人

以上のリストのうち、
YESが5つ以上あれば要注意、

7つ以上なら確実に老化が早まっている
可能性が大です。

特に免疫の老化が進んでしまっている
可能性が大なのです。

あなたはこのチェックリスト
のうちどれくらい当てはまっていますか?

「私はあまり当てはまらない…」

という人も油断大敵です。

しっかりとした対策をして
免疫システムを正常にしておかねば、

美容、健康、長寿は実現しないのです。

免疫システムの仕組みと老化メカニズム

自分の体内に「免疫系」という
仕組みがあると言われても、

なかなかピンとこない人も
多いかもしれません。

血管や骨をと同じく、
外からは見えませんし、

これが正常に働いていれば
体調も良いので、

かえってその存在が意識
されないのですから皮肉なものです。

しかし、免疫系と言うのは、

病原体、寄生虫、その他の異物
或いはがんの発症などから
私たちを守ってくれる

非常に大切な機能です。

この免疫系のおかげで、
私たちは風邪をひいても回復するし
癌にもならずに済んでいる訳ですが、

逆にこの機能が弱まれば、
全身の老化が進み、

様々な病気が引き起こされるのです。

そして免疫システムを担う
免疫細胞や抗体などは、

タンパク質から出来ています。

だから良質のタンパク質を
摂取しなければ、

健康な免疫を作るのは不可能です。

他にも免疫システムを
強化する作用のある栄養素があり、

食生活を整えることは重要です。

腸内細菌と免疫システムの老化

私たちの腸内には
100種類以上の腸内菌が
100兆個も棲んでいます。

こうした最近類はただ単に
食べたものの消化を助ける…

というだけの役割ではなく
様々な働きがあるのです。

腸内菌には善玉菌と悪玉菌
がいることは知られていますが、

例えば、

ビフィズス菌などの善玉菌は
乳酸を作り出し、

腸内を酸性に保ち、
腸内で食べ物が腐敗するのを
防いでくれます。

一方で、ウエルシュ菌など
悪玉菌は食べ物を腐敗させます。

そうした腸内細菌のバランスは、

免疫システムの活性化、
そして老化に

大きく関わるのです。

腸管には体全体の
約70%ものリンパ組織が
集中していますが、

免疫システムの中心的な
役割をここが果たしているのです。

免疫システムを維持するため、

この善玉菌優位の腸内環境を
保つということは、

若さを保つ上で重要です。

真に恐ろしい免疫システムの老化

さらに一番免疫力が衰えやすい人は
どんな人かと言えば、

心身にストレスがかかっている人です。

ストレスは免疫細胞の
活性を低下させてしまうのです。

心の老化と言うテーマでも
紹介しましたが、

人間関係や経済的な理由による
ストレスを抱えている人は特に要注意です。

またストレスはさほどなくても、
誤った生活習慣によって

免疫が老化する恐れもあります。

しかしそれらをしっかり改善すれば
再び免疫力を強化することができるのです。

老化の進み方チェックリストを
参考にして欲しいのですが、

私たちは誰しもが気にかける必要があり、

先ほどのチェックリストに
多く当てはまる人は、

なおさら改善が必要です。

免疫の老化が気になる人は
老化の原因になるものを知り、

日々の生活からできるだけ排除するとともに、
積極的なエイジング対策を実践しましょう。

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