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筋力の老化に深くかかわる活性酸素とアンチエイジングの関係


今回のテーマは、

筋力の老化に深くかかわる
活性酸素とアンチエイジングの関係

について紹介します。

筋肉の老化のプロセスの
根本的な部分では、

活性酸素が重要な役割を果たしています。

活性酸素と言うのは体の細胞を
錆びつかせる元凶と言える有害な酸素で、

老化や病気と深くかかわっている事は、
既に多くの人が知っていると思います。

活性酸素は、私たちが呼吸によって
酸素を取り込み、

生きるためのエネルギーを作る
プロセスで発生します。

なので、私たちの体内では
常に活性酸素が生まれていますが、

通常は、免疫力が働いて
毒性を消してくれるので
それほど心配はありません。

しかし現代人の場合、

大気汚染、紫外線、排気ガス、
飲酒、喫煙、ストレス、食品添加物や
残留農薬などの刺激によって

活性酸素が大量に発生しやすくなっています。

そのために、体内で処理しきれない
活性酸素が出てくるのが問題で、

それが細胞レベルで筋肉を
老化させる大きな原因になっているのです。

活性酸素とアンチエイジングの関係

つまり、

体内には抗酸化のシステムがあり、

抗酸化物質で除去しきれない
活性酸素が体内に残り、

その度合いを「酸化ストレス」
とも呼ばれます。

アンチエイジング対策の
重要なプロセスのひとつが、

この酸化ストレス対策です。

では、この活性酸素が
体内でどのような働きをするのか。

通常なら、体内にある
SODと言う酵素によって

すぐに過酸化水素に変換され
無毒化されるのですが、

それが追いつかなかった場合、
近くにある鉄と結び付いて

攻撃性を持つようになります。

そして、あちこちへ移動して他の細胞を
攻撃して錆びつかせてしまうのです。

これが細胞の酸化です。

筋肉の老化に深くかかわる活性酸素

ある実験で、活性酸素を処理する
SODが生まれつき欠損したネズミを作った所、

そのネズミの細胞は
みるみる老化していきました。

こうした実験からも、

活性酸素が筋肉細胞の老化を進める
大きな原因になっている事が分かるのです。

と言う事は、活性酸素発生の
引き金になる大気汚染、煙草、飲酒
などの外部環境も、

実は筋肉の老化の引き金に
なっているという事です。

なのでこれらを予防していくためには、
運動や食事に気をつける以外に

活性酸素のコントロールも
大変重要になってきます。

人間の身体を構成する
細胞というのは非常に酸化に弱いのです。

そして細胞が酸化されると
老化や様々な病気の原因となります。

つまり、なるべき活性酸素が
発生しにくくなるような

生活環境を作ることや、発生しても
体内できちんと処理できるように

免疫力をつけていくことが必要なのです。

激しい運動の活性酸素のでメリット

前回まで運動の効用を
紹介してきました、

しかし注意が必要な点もあります。

例えば、

ジョギングやマラソンと言った
運動の場合、

大量の酸素を取り込むため、

活性酸素を増やしてしまいます。

だから、長距離を走る
運動をするよりも、

ウォーキングや水泳など

負荷のきつくない運動が
お勧めなのです。

ジョギングやマラソンなどをする場合、

特に活性酸素対策として、

ビタミンC、ビタミンE、
コエンザイムQ10、αリポ酸など、

抗酸化作用のあるサプリメントの
摂取も大事です。

過激な運動は、活性酸素が
過剰に算出され、

余計に老化を促進し、

運動の効果を帳消しに
してしまうこともあります。

また、身体能力を超えたような
激しい運動をすれば、

怪我のリスクを高めるだけでなく、

狭心症、心筋梗塞、関節障害

などを引き起こすこともあります。

楽しくマイペースにアンチエイジングを

いずれにしろマイペースで
楽しく、長く続けられる
運動がベストということです。

萩原朔太郎さんの娘で
小説家である萩原葉子さんは

子宮筋腫の手術の後に
ダンスを習い始めると、

体調が見違えるようになったそうです。

「私にとってダンスは名医であり、
神様でもある、と信じている」

と言っています。

また世界最長寿の女性
フランスのジャンヌ・カルマンさんは、

85歳でフェンシングを始め、
100歳で自転車に乗っていたそうです。

活性酸素は細胞の老化を促進し、

ガンや糖尿病などの
生活習慣病を引き起こします。

老化予防、生活習慣病予防、
アンチエイジングの為にも、

抗酸化食材やファイトケミカル
など栄養素を取りながら、

適度な運動を続け、筋力の老化を
防ぎながらやっていきましょう。

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