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ビタミン・ミネラルを生ジュースで賢く効率よく摂取する方法


今回のテーマは、

ビタミン・ミネラルを生ジュースで
賢く効率よく摂取する方法

について紹介します。

前回紹介したビタミン・ミネラルの必要量を
満たすために毎日7kgの野菜果物を食べる。

という行為は恐らくほとんどの人にとって
不可能だと思うのですが、

万が一、食べられたとして、

それらが実際に、消化分解吸収され、
有効利用できるか?…

甚だ疑問です。。

だからこそ、ここで前にも紹介したのですが、

野菜や果物のカサをなくした栄養素だけの
凝縮液としての生ジュースを飲む

という習慣をうまく利用して、

ビタミン、ミネラル、その他成分を
補っていく必要があると私は考えています。

今回はそんなビタミン・ミネラルを
生ジュースで効率よく摂取する方法
について詳しく紹介していきます。

生ジュースの素晴らしい効能

ジューサーを使い、何も加えずに
エキスだけを絞った生ジュース

食物エンザイムも豊富ですし、
身体の酵素を無駄使いすることなく

効率的に身体に栄養を吸収できます。

健康、美容、長寿
すべてを手に入れたい人は

ぜひジューサーを手にして、
生ジュースを飲んで行って下さい。

つまり、栄養素というのは、

まず自然界の食物から取り入れる

これが大原則です。

自然の食物には、

身体に取ってポジティブな影響力がある、
まだ未確認の成分もたくさん含まれています。

科学的にまだ理解できない
ビタミンやミネラルも今後
発見されるかもしれません。

これらの作用も無視できません。

私がダイエットコンサルティングで
指導させてもらった吉田さんに

大量の生野菜ジュースを飲むよう
指導したのも、このような理由からです。

彼女は生ジュースのおかげで
極めて健康的に減量する事にも
成功しましました。

サプリメントより生ジュース

つまり、生ジュースは素晴らしい
メリットがありオススメですが、

でも、もし生ジュースを
飲めない飲む暇がない時に

サプリメントの助けを借りるのも
賢い選択かもしれませんね。

ただ、

サプリメントも闇雲になんでも
取ればいいのではありません。

サプリメントで栄養素を補う

ある意味効率の良い賢い方法だとは思うのですが、
一般的にサプリメントの認知度が上がるにつれて、

最近でもスーパーやコンビニ、
新聞やインターネットでも、

低価格のサプリメントが
大々的に宣伝され売られています。

この風潮はある意味歓迎すべき事
なのかも知れませんが、

注意が必要です。

それは質と量の問題です。

サプリメント会社には質の悪い
栄養素を入れている事もありますし、

中には含有量があまりにも低く

サプリメントとして摂取する意味なし!

というのもの多いのが現状です。

中では一カ月分として売っているものが
一日の摂取量というものもありますから
注意が必要です。

素晴らしいクオリティの
サプリメントでもビタミンやミネラルを
補給できますが、

できればサプリメントよりも
本物の野菜や果物を使った
生ジュースの方がオススメです。

生ジュースの代わりに青汁も良い

もちろんジュースを飲むときの
理想は絞り立ての生ジュースですが、

毎日の事となると
ちょっと面倒と言う人もいると思います。

そういう人は、どうしてもの際は

無添加、無塩の100%の
市販のものを選んでも良いでしょう。

それよりも私がオススメなのは、
青汁を利用すると言う事です。

青物野菜をフリーズドライしたり
そのまま粉上にした物を
水に溶かして作る青汁ですが、

抗酸化物質の豊富な青汁は、
絞り立ての生ジュースの代用品になります。

中でもビタミン損失の少ない
瞬間冷凍のものもオススメです。

青汁はビタミン、ミネラル
特に細胞の電解質に必要な
カリウムが豊富で

健康俗信に効能の高い飲み物です。

緑黄色野菜の抗酸化活性は、

自体の免疫機能を促進して
様々な病気を予防してくれます。

青汁は、栄養失調、肺結核の
治療食として戦前に用いられていたそうです。

その頃は大根の葉やほうれん草を
使っていたそうですが、

現在はケールや、各種ハーブや
種々の緑黄色野菜を加えたものが
多く飲まれています。

様々な製品かも盛んに行われていて、
市販のものも種類豊富です。

これもビタミン・ミネラルを
賢く効率よく摂取する方法のひとつです。

ファイトケミカルも不豊富な野菜を液体で

ビタミン、ミネラルだけでなく、

青物野菜と言うのは
アンチエイジングに有益な
ファイトケミカルと言う

機能性物質も大量に含まれていて、

これは植物が太陽の紫外線や
害虫から身を守るために

作り出した物質ですが、

カロテノイド、ポリフェノール、
フラボノイドなど

強力な抗酸化作用で、

活性酸素を消去し、
細胞の酸化や損傷を防いでくれます。

さらに青汁に含まれるミネラル成分の
セレンにはがん予防の効果も知られています。

こう言った働きがあるため
青汁も、健康維持のために長く支持されています。

特に液体でとるために
ダイレクトに効果的に栄養素を
血液に取り込む事ができ、

健康に良い作用をするのです。

とても効率よく摂取できるのです。

生ジュースも、青汁も
大量に毎日とるほど、

血中のインターフェロンα産生能という

免疫細胞を増やす物質を多くなるので、
リンパ球などが増加し免疫力が強化されます。

賢く生ジュース、或は青汁をとって
ビタミン、ミネラルその他豊富な栄養素を
補給し健康で若々しく過ごしましょう。

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