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ストレスを軽減させる101の方法、上手な対処のコツとアイデア


今回のテーマは、

ストレスを軽減させる101の方法、
上手な対処のコツとアイデア

について紹介します。

ストレス要因となる刺激
の多い現代社会です。

それに対抗するための
武器は大いに越した事はありません。

ストレスとうまく付き合い
上手に対処する事で、

かつてないほどの
幸せで健康的な生活が送れます。

なのでストレスを軽減させる方法を
いくつか知っておき、

適宜使えるようにしておく事は重要です。

これまで様々な、

「やるべき事リスト」
「避けるべき事リスト」

を紹介してきました。

出来るだけ多くの項目を実践する事で
あなたはどんどん健康的になり若返って行きます。

このテーマの最後に

ストレスを軽減させる101の方法

というものを紹介します。

いつでもこのリストを見直し
出来ることをやってみてお役立て下さい。

『ストレスを軽減させる101の方法』

1.15分早く起きる事

2.寝る前に次の日の朝の準備をしておく事

3.きつい服を着ない事

4.薬や化学薬品には頼らない事

5.あらかじめ予定を決めておく事

7.対処よりも予防できるよう心がける事。

8.合鍵を作っておく事

9.嫌な時はNOと断る回数を増やす事。

10.人生の優先順位を決めておく事

11.ネガティブな人と付き合わない事

12.時間をうまく使う事。

13.食事をもっとシンプルにする事

14.大切な書類は常にコピーしておく事

15.あなたが必要なイベントにだけ参加する事

16.壊れてしまっているものをきちんと修理する事

17.あなたが嫌な仕事は他に頼んでみる事

18.仕事の合間にはきちんと休息を入れる事

19.物事を問題とみずにチャレンジと見る事

20.物事を違う角度から見てみる事

21.人生で障害になっているものを取り除く事

22.笑う事

23.雨が降る時の用意をしておく事

24.赤ちゃんをくすぐってみる事

25.猫や犬を飼ってみる事

26.人間は全ての答えを知らないと気づく事

27.いつも希望の光を見出す事

28.他人に何か言い事を言ってみる事

29.子供に何か教えてみる事

30.雨の中を歩いてみる事

31.毎日遊ぶ時間をしっかりスケジュールする事

32.ゆっくりお風呂に入る事

33.しっかりと決断する事

34.自分を信じる事

35.自分に対してネガティブな事を言わない事

36.良い結果を想像する事

37.ユーモアのセンスを磨いてみる事

38.明日は今日よりいい日だと希望を持つ事

39.何かしっかりとしたゴールを持つ事

40.踊ってみる

41.新しい人に声をかけてみる事

42.ハグをしてみる事

43.星を眺めてみる事

44.深呼吸をしっかりする事

45.口笛を吹いてみる事

46.良い詩を読んでみる事

47.素晴らしい音楽を聞く事

48.素晴らしいショーを見る事

49.面白い小説を読む事

50.何か新しい事をやってみる事

51.何か悪い習慣を辞める事

52.自分自身に花を買ってみる事

53.花の香りを嗅ぐ事

54.何か人助けをする事

55.友人に話を聞いてもらう事

56.今日出来る事は今日やる事

57.楽観主義でいる事

58.まずは安全の確認をする事

59.何事もほどほどにやる事

60.服装に気を使って見る事

61.良い結果を求めても完ぺきを求めない事

62.期限を少し伸ばしてみる事

63.素晴らしいアートを見る事

64.鼻歌を口ずさむ事

65.体重を保持する事

66.植物を育てる事

67.鳥に餌をあげる事

68.プレッシャーを楽しむ事

69.立ち上がってストレッチをする事

70.いつもBプランがある事に気づく事

71.絵を描いてみる事

72.冗談を言ってみる事

73.自分の感覚を信じる事

74.自分が欲しい物を書き出す事

75.人の話をじっくり聞く事

76.自分の限界に築く事、そして他人にもある事に気づく事

77.今日は良い日ですね~と誰かに行ってみる事

78.紙飛行機を飛ばす事

79.毎日少しでも運動する事

80.新しい歌を覚える事

81.少し早めに仕事を始めてみる事

82.タンスの整理をすること

83.パーティーに参加する事

84.ピクニックに行く事

85.いつもと違う道のりで会社に行く事

86.いつもより早く会社を出る事(許可を取って)

87.部屋の空気を入れ替える事

88.映画を見てポップコーンを食べる事

89.久しぶりの友人に電話してみる事

90.スポーツを見に行って叫ぶ事

91.おしゃれなレストランに行く事

92.無償の愛の大切さに気付く事

93.ストレスとはあなたの態度である事に気づく事

94.日記を書く事

95.最高の笑顔を見せる事

96.あなたには常に選択肢がある事を思い出す事

97.友人や仲間の手伝いをする事

98.友人の間違いを直すことを辞める事

99.じっくり睡眠を取る事

100.話すことを少なくし聞くことを増やす事

101.誰かを褒める事

ストレスの上手な対処のコツとアイデア

以上、気になる項目から実践してみて下さい。

ストレスを軽減させるため、
上手な対処のコツとアイデアを
紹介してきました。

これまで自然療法の世界について
様々な話を紹介してきました。

もちろん、
参考にできる部分と出来ない部分
どちらもあると思います。

ただ私なりに正しいと感じることを
お伝えしてきました。

自然療法というのは奥深い世界です。

これからもそんな世界にどんどん
入って行きましょう!

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