アサーショントレーニング:自己主張を尊重する心理セラピー

アサーショントレーニング:自己主張を尊重する心理セラピー
今回のテーマは、

アサーショントレーニング:
自己主張を尊重する心理セラピー

について紹介します。

アサーショントレーニングとは
日本語に訳せば、

「自己主張訓練」となりますが、
ディベートに強くなるためのものではなく、

「普段言葉にできない自分の気持ち」
と端的に相手に伝えるための
心理セラピー的なトレーニングです。

攻撃的な自己主張や
不十分な自己主張との違いを
明らかにしたうえで、

適切な自己主張について学びます。

特に対人恐怖症など
自己主張に困難を感じる人を
対象に用いられます。

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いついかなる時でも、
アサーティブなコミュニケーションを
する必要はなく、

大切なのは
「自分自身の意向を尊重する事」です。

「自分の主張は尊重されるべきものだ」
「自分は尊重される価値を持った人間だ」

という事を理解しなければいけません。

●アサーショントレーニングのコミュニケーション

アサーショントレーニングで大切なのは、
まず自分が伝えたいことを明確にし、

端的に表現することです。

そして相手にきちんと伝わったと思うまで
穏やかに表現することです。

確実に自分の意向が
相手に受け取られてこそ、

成功したと言えます。

相手が反論あり見解を
述べてきた場合には、

相づちなどを繰り返して、
その人の意向が伝わっていることを示します。

どちらの意見が正しいのか
という事は別問題であり、

お互いの真意を適切に受け止め合う
コミュニケーションを大切にします。

アサーショントレーニングは
女性のグループで用いられることが多いようです。

「女性には自分の本音を隠して
相手の意向を優先する傾向がある」

という女性観が背景にあるようです。

また子供に不要な屈辱感を与えずに
親の意向を伝えたり、

子供のわがままに対して
さらりとノーを言うなど、

子育て中の親のトレーニング
としても有効と考えられます。

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