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体調不良、頭痛解消の為のマルチビタミン・ミネラルの役割や特徴


今回のテーマは、

体調不良、頭痛解消の為の
マルチビタミン・ミネラルの役割や特徴

について紹介します。

体調不良、頭痛解消のためには、

日々の食生活を考え、
カロリーの量や質にこだわり、

健康に良い食べ物を食べるのが
大切なのですが、

ビタミンやミネラルを摂る事も大事です。

しかしどうしても現代人の
ライフスタイルは普段の食生活が乱れ

微量栄養素が不足しがちです。

なので、頭痛解消のために、

すべて天然の高単位のマルチビタミンと
アミノ酸でキレートされたミネラルのコンプレックス。

1粒を1日2回摂取することをおススメします。

(ビタミンA、ベータカロテンまたはカロチノイド複合体、
ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12、
ビオチン、コリン、葉酸、イノシトール、ビタミンC、
ビタミンD、ビタミンE、ボロン、カルシウム、
クロム、銅、マグネシウム、マンガン、セレン、バナジウム、
亜鉛を含むのが望ましい。)

ビタミンやミネラルの効果としては、
体の全般的健康の促進に必須の栄養素という事です。

特に頭痛に効果的な固有の
ビタミンやミネラルも今後
紹介していきますが、

マルチビタミンやミネラルなど、
総合的なビタミン・ミネラルをしっかりと
補給しておく事は健康にとって大切です。

ここではまずビタミンとミネラルについて
役割や人体の作用について解説しましょう。

ビタミンと体調不良、頭痛解消の関係

まずビタミンと体調不良、
頭痛解消の関係ですが、

ビタミンは、人体の生命維持のために
必要不可欠な有機化合物で、

体内において、酵素がその活性を
発揮するために必要な補酵素として機能し、

代謝を活発に、かつ正常に行わせ、
体の体調を整え高性能で機能するようにするものです。

凄く簡単に言えば、
前に紹介したエンザイムという栄養素を
サポートしてくれる働きをするのが、ビタミンです。

そして、誤解している人も多いのですが、
ビタミンは食事の代わりにはなりません。

ビタミン自体はエネルギー源にはならず、
体の組織を構成するものではありません。

お昼はビタミン剤だけを飲んで栄養補給と、
無理なダイエットをする若い女性もいるらしいのですが、

そんな生活を続けていれば、
体はボロボロになって行きます。

あくまでビタミンはサポート役、

その他栄養素をうまく機能させる
という事をしっかり覚えておいて下さい。

ミネラルと体調不良、頭痛解消の関係

次にミネラルですが、

ミネラルとは、人間の体は96.7%が
酸素、炭素、水素、窒素の4元素で構成されていますが、

残りのカルシウム、リン、ナトリウム、鉄、銅、
などの元素を総称してミネラルといい、

必須ミネラルが不足すると、
身体機能の調節や維持ができなくなるので、
バランスよく摂取する必要があります。

例えば筋肉の収縮し血流が悪くなり
体調不良や頭痛が起きる事がありますが、

こういった筋肉の収縮を食い止める
役割を担うのはマグネシウムと言うミネラルです。

ストレスがかかったり、お酒を飲んだり
コーヒーヤジャンクフードを食べる事で

どんどんマグネシウムは失われていきます。

こうした不足したミネラルを
補給しない限り健康レベルは上がりません。

マグネシウム以外にも大切な
ミネラルはたくさんあり、

特に健康の上で大切なのが
ミネラルをしっかり補給する事です。

微量で良いのだが、、

ビタミンやミネラルは体の機能を
正常に働くために欠くことはできません。

なので体調不良、頭痛解消のために
とても大切なものなのです。

微量栄養素と呼ばれるくらい、

ごく微量で作用するのですが、
ひとつかけても体全体が危険に陥る可能性があります。

人間の体の機能が正常に働くために
欠く事はできないのですが、

ほとんど体内で生産、合成できません。

さらには、ビタミンはミネラルがないと
何もできず、機能を果たさないですし、
体内では一切合成されません。

身体にとってとても大切なので
しっかりとまんべんなく摂取する必要があります。

したがって、ビタミンやミネラルは
自然食品の中に少量存在するので、

それらの「自然食品」の形か
「サプリメント」として摂取する必要があります。

単品のビタミン、やミネラルもありますが、

こうした栄養素が複合的に取れる
マルチビタミン・ミネラルの
サプリメントは便利です。

頭痛解消のためのマルチビタミン、ミネラルのススメ

もちろん日々の食事の中で
自然食品からすべて取れる事が
理想である事は言うまでもありません。

原始時代の完全無添加の時代の
食材であれば食品から必要分を
すべてとる事も可能だったかもしれません。

しかし、現在の自然食品に
含まれるビタミンやミネラルは

調理、加工、保存の過程で
捨てられてしまったりして、失われています。

特に、レストラン、ファーストフード、
加工食品をよく食べている人は
ビタミンやミネラルが欠乏していることが多いです。

だから、体調不良や頭痛を改善していく為に
私は良質のマルチビタミンとミネラルの
サプリメントを摂ることをお勧めします。

もちろん日々の食生活に気を使い、

その上で、サプリメント(補給)と言う意味で
サプリの力を借りるのは大切な事です。

次回、頭痛解消のためにビタミンやミネラルは
どんなサプリメントを選ぶべきなのか?

そんな話をしていきます。

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