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栄養バランス、栄養失調、栄養不足を改善し頭痛・体調不良を解消


今回のテーマは、

栄養バランス、栄養失調、栄養不足
を改善し頭痛・体調不良を解消

について紹介します。

かつて人類は歴史上
狩猟採集や農耕時代が続き、

環境やタイミングにより
すぐ飢餓に陥るリスクがあり、

食物の確保が至上命題でした。

しかし、技術が進歩し、

現代先進国に済む人は、
飢餓を克服し、国民誰しもが
栄養を確保する事ができています。

が、大きな落とし穴があります。

栄養不足を整えることは
体調不良、頭痛を解消する上で大切です。

栄養失調や栄養不足と言うのは、

現代の日本社会でなかなか
考えづらいと思うかもしれませんが、

特に現代人は微量栄養素と呼ばれる
ビタミンやミネラルなどの栄養不足に
陥る事が多いのですが.

それが原因で頭痛を始めとした
各種身体の不調を訴えるようになり、

さらに病気のリスクを増やす結果になるのです。

意識しないととりづらい栄養分について
今回は詳しく紹介します。

微量栄養素の体内での役割

前回までに、基本栄養素の話をしてきました。

タンパク質、炭水化物、脂肪です。

そして今回は残りの栄養素です。

全ての栄養を絶妙のバランスで摂取した場合、
はじめて体調不良、頭痛は解消へ向かいます。

他の栄養素は微量栄養素とも呼ばれ、

それ自体がエネルギーになることはないのですが、
それぞれが重要な役割を果たします。

微量栄養素と言えば、
ビタミンとミネラル!・・と、

もちろん、ビタミン、ミネラルは
頭痛解消のために大切です。

そしてビタミンや、ミネラルの重要性は
理解してる人も多いと思いますが、
それだけでは不十分です。

主に消化・代謝を助けてくれるエンザイム(酵素)。

体を酸化させ、細胞を傷つけるフリーラジカルから
守ってくれる抗酸化物質も重要です。

デトックスと腸内洗浄の話で紹介した
善玉菌、食物繊維、水分も非常に重要です。

現代社会ではこれらすべてのものが
栄養不足である傾向があります。

カロリーの失調はなくなりましたが、

それで失われた栄養失調の
問題が起きてきたのです。

奥の深いビタミン、ミネラルの世界

さらに、一言でビタミンミネラルと言っても
身体に必要なビタミンやミネラルも何十種類とあります。

これらは一日の必要摂取量は微量ですが、
どれかひとつでも欠けると、人間の体全体を
危険に陥れる可能性があります。

毎日の食生活で栄養バランスを整え
摂取していくことが大切です。

これらの栄養素はさまざまな
自然食品に含まれているのですが、

現在の、加工、保存、過熱調理により、
ほとんどが失われていたり、

毒素により破壊されているため、
食事だけでは必要量が取れない可能性が高いのです。

普通に食事をしているだけでは
高脂肪、高糖分、、

必要な栄養が不足するのは
ほとんどの人の抱える問題です。

特に外食、加工食がほとんど…

と言った場合、微量栄養の
栄養失調は深刻な問題です。

従って、なるべくよい食事をしてすべての
バランスがよい栄養素を取るのが理想ですが、

足りないものサプリメントで補う必要があります。

微量栄養素摂取に関する注意点

また、すべてをバランスよく
意識してとる必要があるとはいえ、

ビタミンなどは体に良いからといって、
過剰に摂取すると、毒性効果となることもあります。

この量においてもバランスが大事です。

なお現在医師にかかっている方などは、
相談の上、摂取するようにしてください。

薬の効果を消すものもあるし、
栄養素を効果なくす薬もあります。

妊婦やお子様は取るべきでない
と言われる様な栄養素もあります。

あなたの体調不良や頭痛に問題があるのは、

不必要な栄養が多いか、必要な栄養が少ない、

のどれかに当てはまるでしょう。

栄養バランスを整えよう

不必要な栄養が多い・必要な栄養が少ない。

つまりバランスが悪い毎日の栄養摂取を解消するために
必要なことをこれからすべて説明していきます。

栄養バランス、栄養失調、栄養不足を
改善し頭痛・体調不良を解消していくのです。

ついつい忘れてしまいがちですが、

日々食べるものでわれわれは
できていることを忘れないでください。

体も爪も肌も内臓も骨も血液も、
そして髪も爪も日々食べているものでできています。

頭痛解消のためにも
毎日の食事の前に、少し目をつぶって、

「これから食べる食べ物が私の身体を作るんだ」

と想像してから、食べ始めてください。

しっかりと意識して栄養不足を解消していく事で
健康体を作る事が出来るのですから。

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