デトックスに効果的な食べ物、食品、食材ランキングと毎日の習慣


今回のテーマは、

デトックスに効果的な食べ物、
食品、食材ランキングと毎日の習慣

について紹介します。

頭痛の原因の一つが体内毒素である。

と言う話を今までしてきました。

また頭痛以外にも体の不調の大きな原因として
毒素の悪影響が大きいのですが、

色々な方法を使ってそういった毒素を外に出す
つまりデトックスをすることが必要であって

その手法や方法を色々とお話ししてきました。

つまり外に無理やり押し出す方法です。

しかしそれよりも大切なのが、

毎日の食生活の習慣

どんなものを食べるか?

で健康レベルは変わってくるのです。

そして今回は、毒素を中和して、
無害化してくれる

なんとも素晴らしい、デトックスに効果的な
食べ物、食品、食材を紹介します。

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デトックスに効果的な食べ物ランキング

以前あるアメリカの大規模アンケートで

デトックス効果の高い食材を
専門家に尋ねてランキング化する
という調査が行われました。

その結果は以下のようなものでした。

=============================
デトックスに効果的な食べ物トップ10
=============================

1位:緑黄色野菜 
2位:レモン
3位:クレソン
4位:にんにく
5位:緑茶
6位:ブロッコリースプラウト
7位:ゴマ
8位:キャベツ
9位:オオバコ(サイリウムPsyllium)
10位:フルーツ

これらは日本でも身近な食べ物で

やはり野菜やフルーツ中心の
食生活がデトックス効果にとっても
重要という事が分かります。

以上の食材を毎日ムシャムシャ食べることで、
彼らが体内の毒をと戦ってくれて、

毒素を無害化して外に出ると言うプロセスを
サポートしてくれます。

習慣的に野菜やフルーツを食べるようにしましょう。

食べ物の質にも気をつけよう

私も毎日これら高いランキングに

入った食材を食べ
デトックス恩恵を受けています。

あるいは生ジュースにして飲む事もあります。

腸もスッキリ、エネルギーが
満ち溢れてくる事を感じます。

変わった食べ物ではないので誰でも
手に入れるのがありがたいですね。

ただ、、

こういった食品、食材も
化学物質や農薬にまみれたものだと、

せっかくの効果も水の泡・・どころか
逆に悪影響…にもなりかねません。

しっかりと質のいいものを選んで
食べるようにして下さい。

有機食材やファーマーズマーケットなど
せっかく食べるなら化学物質まみれのものでなく
質のよい物を食べたいですね。

デトックスに効果的なだけでなく、

その他栄養素も多く含まれているので、
健康レベルを上げてくれます。

デトックスをサポートする水分摂取

そして毎日の習慣として、

デトックスを効果的に促すためには
食べ物だけでなく水分を摂ることも大切です。

普段から清潔な水をこまめに
飲むように心がけましょう。

特に、朝起きて一番に飲む水は重要です。

睡眠時に休息していた胃や腸を
優しく起こしてあげる事ができ、

朝から体内を目覚めさせて、
腸の働きを促進して朝からスッキリ排便を
促す事になります。

個人的には朝の水にレモンを搾った
レモン水を飲む事が

デトックスにとって効果的だと考えています。

先ほどのランキングにも登場したレモンは

活性酸素を除去する抗酸化作用や代謝を活発にする成分など
豊富に含まれ、体内浄化を助けてくれます。

毎朝、習慣的にレモンを絞り
水を飲むようになってから、

朝一番に便意を催し、
快便から日常をスタートできます。

非常に清々しい一日を
スタートできるのでお勧めです。

デトックスに効果的な少し変わった食べ物

他にも、少し入手難度は上がりますが、

クロレラ、アルファルファ、ケルプ、どくだみ茶、ユーカリ茶、
ミルクシスルMilk Thistle(オオアザミ)、

など、体内で毒素を中和し無害化してくれる食品、
食材、栄養素、ハーブなどがあるので、

こういったものも積極的に取り入れてください。

サプリメントの形として
摂取するのもデトックスに効果的でしょう。

これまで、毒素を外に押し出す
色々な方法を紹介してきました。

まず体内をキレイにする…

頭痛解消においても
真の健康を得る意味でも

非常に重要なステップです。

デトックスに効果的な食べ物、食品、
食材を使って毎日の習慣を変える

それが健康に生きる近道です。

特に毎日食べるもの、

私たち頭痛を引き起こす原因に
なってくるのが食生活です。

毎日どんなものを食べて、どんな栄養を取るかで
僕らの体調は変わってきます。

次回からそんな食生活、栄養摂取の
秘密を紹介していきます。

お楽しみに。

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