美味しい焼きバナナを食べるとオリゴ糖で免疫力アップ効果が

美味しい焼きバナナを食べるとオリゴ糖で免疫力アップ効果が
今回のテーマは、

美味しい焼きバナナを食べると
オリゴ糖で免疫力アップ効果が

について紹介します。

バナナを焼いて食べる

そんなシンプルな
美味しい焼きバナナを食べると、

オリゴ糖が増えて、
排便力、免疫力がアップ効果があります。

そもそもバナナには多くの
健康効果がありますが、

まず第一に挙げられるのが
消化吸収が良く、

効率のいいエネルギーである事です。

主成分は糖質で
バナナ一本に約23グラム含みます。

この量やジャガイモの1.3倍、
さつまいもの0.8倍、
ご飯の0.7倍となります。

果物中では糖分が一番多く、

熟するにつれ、
果糖、ブドウ糖、ショ糖が増え
甘みが生じます。

エネルギーは1本、約90calで

自転車で30分走った時の
消費エネルギーに相当します。

マラソン選手などのアスリートが
エネルギーの補給源として
利用する事は知られていますが、

生活習慣病の予防や改善などにも
バナナは大いに役立ちます。

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美味しいバナナの健康への効果

焼きバナナになる前に
生のバナナには、

身体にとって必要なビタミンや
ミネラルのバランスが非常に良いのです。

中でも特筆すべき効果が
カリウムと言うミネラルが豊富な点です。

カリウムは、血圧を上げる
元凶である体内の余分なナトリウムを排泄し、

高血圧の改善に効果があります。

しかもバナナ1本で
成人が1日に必要とする
カリウムをとる事が出来るのです。

またバナナには現代人に
不足しがちなマグネシウムも豊富です。

マグネシウムは血管を拡張させて、
血圧を安定させたり、

神経の興奮を鎮めて
ストレスを防いだり、

不整脈にも効果があるミネラルです。

バナナの芳香成分は、
酢酸エチル、酢酸イソアミルなどで

これらは食欲を高め
消化を助けます。

また注目すべき成分が

セルロースやヘミセルロースなどの
食物繊維と糖質などが

腸な老廃物をほどよく発酵させ、
排便を良くする効果です。

つまり焼きバナナも生バナナも
免疫力アップ効果の抜群の栄養素が
たっぷり含まれているのです。

焼きバナナのオリゴ糖で免疫力アップ効果

またバナナには食物繊維も豊富で、

この食物繊維には血圧を下げたり
コレステロール値を低下させたりする働きがあり、

排便力を高め、デトックス効果もあり
腸の機能が高まり、

免疫機能をサポートします。

このように、なまでも
素晴らしい効果のあるバナナですが、

焼くと水分が飛んで量が減り
効率的に栄養成分をとる事が出来ます。

特に焼きバナナにする事で、
バナナに含まれるオリゴ糖が増え、

腸から吸収されやすくなるので、
腸内の善玉菌を増やすのに
大いに役立ちます。

善玉菌が増えれば、
腸の調子を整え、

便秘を改善したり、
免疫力を高めて身体の抵抗力を
つけたりするのに大きな効果を発揮します。

頑固な便秘症で悩むひとほど
バナナの力、そして焼きバナナの
効果を試してみてはいかがでしょうか。

朝には美味しい焼きバナナのススメ

最近では、

朝食をとらずに出勤したり、
学校に行く人も増えています。

健康のために朝食は重要なので
しっかりと取ってほしいものです。

しかしどうしても忙しい、、

という場合はせめてバナナ
一本でも取れば

ブドウ糖やカトウガ速やかに
エネルギーとなり、

頭のエンジンがかかりやすくなります。

特に脳はブドウ糖だけを使い、
寝ている間も消費しているので、

朝はブドウ糖不足状態です。

それなのに朝食を抜いてしまえば
頭は回転せず、

ぼーっとした状態のまま
午前中を過ごす事になります。

そこで気軽に取れる
バナナはエネルギー補給に
活用したいものです。

さらに欲を言えば、
もう一手間加えて

焼きバナナを食べれば

美味しく免疫力を高められます。

・焼きバナナの作り方

ステップ1.

バナナの皮を剥き中身を中央の部分で切り、
2本にします。

ステップ2.

アルミホイルを広げて
バナナをおきます。

アルミホイルを中央でおり、
上端と両端を折り畳んで袋状にします。

ステップ3.

やや弱めの中火で焼きます。

焼ける香ばしい匂いが漂ってきたら
裏返しにして反対側も同様に焼きます。

ステップ4.

香ばしい焼きバナナの出来上がりです。

焼きたてが美味しいので
熱いうちに食べましょう。

非常に簡単にできて、

焼く事でオリゴ糖など
腸管免疫力をサポートする
ものに早変わりです。

生の良さ、焼いたバナナの良さ

どちらもありますが、
どちらもぜひ活用してください。

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